蛙泳是四种泳姿中最让初学者头疼的，总觉得在水里跑得慢，甚至有点被拖后腿。其实这主要是因为，蛙泳的手臂往前伸和腿往后收都是在水里完成的，水的反作用力通常比推进力还要大。想要在蛙泳里游得更自在，把这四个点记牢就对了。首先，拉高上半身很关键。划臂的时候身体要端正，尽量往上提，让身子少浸在水里点，阻力就变小了。要是你塌着腰、挺着肚子游，腿在水里很容易站起来，阻力反而更大。保持腿水平着飘在水里才最顺畅。 第二个重点是手臂前伸和入水的动作。如果身子抬高了，手臂自然会浮在水面上做动作，水里的阻力自然就小。入水时胳膊要狠狠伸直往前扎，别拖泥带水或者迟疑。你可以想象一下跳水时那种钻进水里的劲儿，只有这样才能把势能攒足了推着你往前走。要是手臂拍在水面上不去使劲扎水，身子一沉下去会挡住后面的力气。 收腿和蹬夹腿的时候也要讲究技巧。大腿别收得太狠，收太多阻力反而更大。相比之下小腿要多收一点，直到觉得有点顶到头了为止。收腿的时候动作要慢一点，太猛可能会产生反作用力得不偿失。 最后要注意从头到脚的姿态保持成一条直线在水里漂着滑行。指尖和脚尖都要尽量伸直得笔直，这样才能最大程度地减少水的摩擦。基础练习才是关键所在。喜欢游泳的朋友们不妨多练练这些基本功，打好底子以后才能越游越好、越游越开心。每次划水都是对自己的挑战与提升啊！