就在湖南省卫生健康委员会举办的“时令节气与健康湖南·立春篇”新闻发布会上，医学专家就持续阴雨天气对睡眠情绪的影响展开了解析，给了公众科学的视角去看待季节变化对身心的作用。其中，复旦大学公共卫生学院的陈英教授指出，现在城市化进程快了，大家呆在室内的时间长了，怎么让身体的生物钟跟上大自然的节奏，成了公共卫生领域的难题。湖南省气象科学研究所的李明工程师透露了个数据，今年1月湖南全省的日照时数比常年同期少了40%，这对身体敏感的人来说影响不小。而在湖南省第二人民医院临床心理科工作的主任医师袁宁进一步解释道，人的睡觉和情绪受褪黑素、血清素这些神经递质管着，自然光可是维持这套系统平衡的关键。现在立春了，南方好些地方都一直下雨，白天的光照时间变短了，这会从两个方面扰乱生物钟。一个是褪黑素分泌乱套了，晚上睡不着或者白天犯困；另一个是光照不足导致血清素减少，这种情绪稳定剂没了就容易让人情绪低落或者烦躁。 正巧赶上春节假期，很多人平时的作息规律也容易松下来。袁宁强调说，如果白天光照少再加上晚上睡得不规律，生物钟系统可能就要受双重折磨。不少研究表明，长期缺光会让人得抑郁的风险提高2到3倍，而且睡眠不好本来就是情绪出问题的一个原因。从气象医学的角度看，长江中下游冬春之交老下雨这事儿值得多盯着点。针对这一挑战，专家们提了不少建议。在个人方面，建议大家哪怕下雨也要尽量出去走走，或者把家里窗户开大点。家里的灯也得开亮堂点，尤其是早上的时候。如果感觉睡不好或者情绪很低落了，最好赶紧找专业医院看看。 公共卫生那边的负责人王建军表示，湖南省卫生健康委打算继续完善气象和健康预警联动机制。他们会在官网上发季节性的健康提示，也会多培训基层医院的医生。省精神卫生中心正在搞一个针对情绪调节的数字化课程，今年春天可能就要上线了。这些讨论反映了现代社会跟自然节律互动的新问题。陈英教授建议在设计房子的时候多考虑健康光照，城市规划也得留够公共空间采光的地方。大家除了看天气预报之外，也得留心自己身体的生物钟怎么运行。通过科学认识光照、作息跟健康的关系并主动去调整措施，我们就能更好地应对气候变化带来的挑战，实现人和自然的和谐共处。