咱们今天说说雨水节气，这是二十四节气里头第二个了，虽说天气开始暖和，可温度还不太稳当，冷空气也挺多。杭州的一个医生沈军中在浙江省中西医结合医院或者说杭州市红十字会医院上班，他就给大伙儿提了个醒儿，说这时候还得防着点感冒，尤其要小心湿气往身体里钻。 衣服千万别着急脱得太快，因为雨水节气最容易来“倒春寒”。稍微“捂”一下，重点护住背、肚子和脚底这几块地方就行。衣服增减看情况和自个儿的体质来定。要是刮风出门，帽子、口罩这些都得戴上。 外面的湿气主要是气候太潮带来的，下大雨的时候别冒雨走路。要是刚开始受点湿气还没往里跑，可以喝杯热的红糖姜枣茶或者泡泡脚出点汗排排湿。 身体里的湿气大多是脾胃不好消化产生的。平时多吃点山药、大枣、小米这些甜味的东西，再加点薏苡仁、芡实之类的食物健脾祛湿。生冷油腻的东西少吃点，免得伤了脾胃阳气。 想养脾胃可以揉一下“足三里”穴。这穴位在小腿外侧，膝盖下面三寸的位置。每天拿大拇指使劲儿按个5到10分钟，每分钟按15到20下就挺好。 春天肝气容易旺盛，如果觉得憋屈了可以试试这个动作：双手按在腋窝下边，顺着肋骨缝往胸口搓到两手碰在一起再返回去。这么来回搓30次就行，感觉两边肋骨暖和起来就差不多了。 运动也能帮咱们解解“春困”。找个天气暖和又避风的地儿去溜达溜达、打打太极或者做做健身操都行。趁着太阳好去公园里深呼吸一下再动一动脑子也管用。 吃方面有几种做法可以试试：金橘山药小米粥就是把20克金橘洗干净切片、100克山药去皮切片跟50克小米一块下锅熬成稠粥喝；黄豆陈皮炖猪骨是用泡软的黄豆、洗好的猪脊骨还有陈皮煲上90分钟加盐调味就行；还有一道是春笋红彩椒炒豆干丝的菜，把春笋和豆腐干都切成丝焯水备用；红彩椒切成丝一起下锅炒两分钟加盐调味后再快速翻炒10到20秒出锅就成了。