当前，人工智能已深度融入日常生活。中国青年报社社会调查中心最近一项调查显示——在1334名受访者中——56.7%的人每天都会使用AI工具，其中不少人一天会多次使用。内容生成和个人生活助手是主要应用场景。然而，在高频使用的背后也有隐忧：71.7%的受访者担心过度依赖AI会带来思维惰性。问题的严重性正在显现。在学习和工作中，过度依赖AI的现象越来越常见：一些大学生习惯让AI先生成作业初稿，自己再做简单修改；中学生中甚至出现直接照搬AI生成作文的情况。这种“图省事”的用法正在削弱青少年和大学生的独立思考与问题解决能力。中国青少年研究中心2025年对全国7个省份8500余名未成年人的调查也提示了值得重视的趋势：20%以上的未成年人存在“想依赖AI、不想自己思考”的倾向。科学研究也为这个现象提供了生物学层面的线索。美国麻省理工学院的研究通过脑电图扫描发现，经常使用AI大语言模型的人，大脑神经连接数量比不使用AI的人更少。神经连接减少可能在语言表达、行为决策等带来负面影响，使人更倾向于依赖现成答案，从而降低独立解决问题的能力。这意味着，过度依赖AI不仅是使用习惯问题，也可能牵涉认知能力的更深层变化。为何AI如此容易被过度依赖？这与其产品特性有关。首先，AI输出往往体现为较强的“专业感”，容易被当作“权威”而被过度信任。其次，对话式交互让AI像一位随叫随到、无话不谈的“伙伴”，更容易引发心理依赖。再者，AI门槛低、上手快，数字时代成长的青少年对新技术接受度更高，AI在学习和生活中很容易变成“默认选项”。青少年群体的依赖更为突出，也与其所处阶段有关。他们处在认知能力发展的关键期，同时面临学业压力与时间紧张，容易把AI当作降低难度、节省时间的捷径，久而久之减少主动思考，形成依赖。面对这一挑战，专家提出“建立思维领域的缓冲带”。其核心做法是：遇到新问题时先从自身出发给出初步答案，进行独立推理与判断，再借助AI进行补充、扩展和校对。这样既能用好AI的效率优势，也能保住并训练个人的思维能力。实现这一目标需要多方发力。学校应将AI素养教育纳入日常教学，围绕AI工具的合理使用、信息辨别与批判性思维等内容设置课程，并优化考核机制，减少“只看结果”的评估方式，引导学生真正动脑。对借助AI作弊等行为，应明确规则与处理方式，形成“善用AI、不过度依赖AI”的学习环境。青年个体也应主动提升自主认知能力。遇到问题先独立思考，再把AI作为辅助工具用于拓展思路、查漏补缺。同时，应了解AI的基本原理与局限，避免把输出当作结论，更要建立自律机制，合理控制使用频率，在学习、写作与创作等核心能力训练场景中有意识减少对AI的依赖，真正做到“用工具”而不是“被工具牵着走”。展望未来，AI将更深地进入工作与生活，人机共处已成常态。关键在于，能否守住心智与认知的主动权，建立保护独立思考的“缓冲带”，以“主导者”而非“被动者”的姿态使用AI。
技术演进不可逆转，但人类思维的独特性始终是文明进步的基础；在拥抱智能化的同时守住认知主权——既需要制度层面的设计——也取决于每个使用者对“便利陷阱”的清醒判断。当我们在键盘上敲下“生成”按钮之前，也许应该先问自己：这个动作究竟是在开启思考，还是在替代思考？