经常手麻的人可别不当回事，这五种常见原因你得好好记牢，还能跟着学几招超实用的缓解方法！其实大家都经历过手麻，通常以为就是姿势不对或者压着了神经，根本没意识到这可能藏着严重的健康信号。手麻其实分生理性和病理性两种，要是分不清的话，身体发出的警告可能就被你忽略了。今天咱们就来扒一扒这5种让你手麻的原因，还会给你提供直接能上手操作的办法，帮你把这个问题彻底搞定。 先来说说生理性的手麻。第一种是姿势不对导致的局部压迫。比如你长时间坐那儿不动，胳膊搭在桌子边上或者睡觉压着手，这就会把手臂的神经或者血管给压扁了，血液循环不畅、神经传导出问题，手自然就麻了。这种麻木一般都是单侧的、局部的，只要你调整一下姿势，几分钟就能好。虽然通常不会留下病根，但要是老这么折腾也不行，得赶紧改改坏习惯。 第二种是冷刺激导致血管收缩。手在冷天里血管一收一缩的，血液流得慢了神经供血不足，也会发麻。这种麻一般会伴随手脚冰凉的感觉。回到暖和的地方捂一捂或者把手搓热了，麻木感就能慢慢消失。平时一定要注意把手保暖，别长时间在冷风中吹风，特别是体质比较寒的人更要小心。 说完了生理性的，咱们再说说那些让人心里发慌的病理性原因。第一个得警惕颈椎出问题。像颈椎间盘突出或者骨质增生这些毛病，很容易压迫到颈部的神经。一旦神经被压着了或者刺激到了，它管的那部分手就会发麻，还可能带着脖子酸、胳膊没劲、头晕这些症状出现。这种麻通常是单侧或者双侧的，低头转头的时候可能会更难受。如果不及时处理，症状可能会越来越严重影响生活。 第二个就是糖尿病引起的周围神经病变。血糖控制不好的糖友很容易出现这个毛病。它会让手部的神经功能变差，导致双手对称性的麻木感，有时候还会刺痛或者火烧火燎的。这种症状一般两边同时发生，而且会越来越重。糖友们一定要把血糖控稳当，定期去查一下神经功能，别让并发症找上门来。 第三个是腕管综合征的典型表现。腕管里的正中神经被压着了就会生病。常见于整天对着电脑、老做精细活儿的人。患者会觉得大拇指、食指、中指麻木或者刺痛感很强，特别是到了晚上或者刚睡醒的时候特别明显。活动活动手腕就能稍微缓解一下。如果有这种情况出现，那就得少用手腕干活了。 接下来教你几招怎么快速缓解手麻的办法。一旦感觉到麻了赶紧把姿势摆正把压迫的地方给解开。然后做几个简单的拉伸动作：握紧拳头慢慢松开，重复个10到15次；或者轻轻转手腕活动肘关节促进血液循环。还可以拿个热毛巾敷在手上或者手臂上让血管扩张加快血流速度缓解不适。要是因为冷引起的就赶快添衣服保暖。 想要预防手麻就得养成好的生活习惯：别老一个姿势不动每隔1-2小时起来活动活动脖子和胳膊；挑个合适的枕头让颈椎别变形；糖友一定要把血糖控制在合理范围内；还有少用手腕干活工作学习的时候注意姿势该戴护腕就戴护腕。 最后总结一下：生理性的手麻多半是姿势不对或者受冻引起的能很快搞定；病理性的手麻可能是颈椎出问题、糖尿病之类的信号得重视起来。掌握了这些方法能马上改善不舒服的感觉；养成好习惯才能从根本上减少手麻的次数。要是手麻经常发作、持续时间长或者还带着其他怪症状一定要赶紧去医院看看别耽误了治病！觉得有用的话点个赞吧也欢迎在评论区聊聊你的经历！