首都医科大学附属北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科的王月红、王杰医生和康晓杰、孙茜、崔晨、王菲菲几位同事策划了一篇文章，通过健康中国微信公众号发布，告诉大家全国爱耳日的重要性。很多人误以为只有老年人才会听力下降，其实不是这样。长时间戴耳机、熬夜还有不正确掏耳朵这些习惯，都在悄无声息地伤害我们的听力。保护听力健康虽然不是一件小事，但是我们可以从一些小事做起。 耳机会给我们的听力带来很大危害，很多年轻人的听力问题都和耳机有关。我们可以使用耳机遵循“666原则”，让耳朵不再累。给耳机音量设定在播放设备最大音量的60%以下，单次使用耳机不超过60分钟，环境噪音也不要超过60分贝。如果环境噪音太高，调高音量不仅不能盖过噪音还会给耳朵带来双重伤害。这样对耳膜和内耳毛细胞都会造成永久性伤害。 在生活中要尽量避免接触强噪音环境，比如建筑工地、KTV这些地方。长期处于85分贝以上的噪音环境中，会导致渐进性听力下降，并且这种损伤是不可逆的。我们可以选择头戴式耳机来减少对耳朵的伤害。 在日常生活中不要频繁掏耳朵。耳垢是保护耳朵的天然屏障，能阻挡灰尘和细菌进入耳道。不要用棉签或金属挖耳勺清洁耳朵，它们很容易伤到鼓膜造成疼痛和听力损伤。 要关注耳朵发出的警报信号。如果出现耳鸣、听人说话模糊、耳朵疼痛或闷胀等症状时，应该及时就医。及早干预可以防止进一步损伤。 养成良好的生活习惯也是保护听力的关键之一。保持规律作息少熬夜，这样可以减少耳鸣和听力下降的风险。预防感冒引起中耳炎也是很重要的一点，及时治疗感冒可以避免耳朵发炎。 科学用药也是保护听力健康不可忽视的一点。有些药物会对听觉系统产生损害，在用药前咨询医生非常重要。 爱耳日不是仅仅提醒我们要保护听力一次就够了，而是要把它融入到我们生活中每一天的点点滴滴里去，让每一种声音都清晰可辨。