冬至一过，大寒将至，国内许多地方最近都被寒潮侵袭。民间有句老话“小寒大寒，冻成一团”，果然应验了大自然的规律。新华社搞了个健康调查，发现气温一降，关节冷痛、发僵的人去看医生的明显多了。这背后到底是咋回事？咱得听听中医专家的说法。 其实关节痛可不是光冻着那么简单，这是人体内的阳气跟外面的阴寒之气没处平衡好，跑出来闹别扭的结果。北京中医药大学的王教授解释说，到了大寒这种阴气最盛的时候，阳气都得藏起来。要是身体保护不好，外面的寒气就容易钻空子进去，把经络里的气血给堵住了。《黄帝内经》里面早就写了：“寒气客于脉外则脉寒，脉寒则缩蜷。”现在的研究也发现，寒气不但能让血管收缩、血流变慢，还会让关节里的润滑剂少分泌，这才让人疼得动不了。尤其是平时干活累或者体质弱的人，最容易被盯上。 对付冬天的关节问题，中医有一套里应外合的办法。中国中医科学院广安门医院风湿科的主任给了大家三个“藏”的秘诀：衣服要“藏温”，重点把腰、脖子还有膝盖脚踝这些关节多的地方包严实；吃饭要“藏热”，多喝点生姜红糖水或者当归羊肉汤这类暖和身子的药膳；运动要“藏气”，练练太极、八段锦这些慢动作就行，别把汗出透了把阳气弄丢了。 用在外面的疗法也很管用。国家中医药管理局那个交流中心说过，“三九贴敷”就是在冬至前后把温阳散寒的药磨成粉贴在命门和肾俞这几个穴位上，让药效慢慢透进皮肤里去暖经络。艾灸也不错，艾绒烧出来的红外线加上药性一起往深处走，烤烤足三里和关元这两个强壮的穴位，能把局部的血液循环变好。 不过这得强调一个前提——中医讲究看人下菜碟。广东省中医院治未病中心的专家提醒大家：同样是关节疼，到底是气虚、血瘀还是阳虚，用药的路子完全不一样。阴虚体质的人要是猛吃热补的药反而会更难受。所有的外治方法都得让医生先看看行不行，特别是那些皮肤容易过敏或者心脏不好的人，选的时候更得小心点。 针对屋里屋外温差太大容易让人受不了的情况，上海中医药大学附属曙光医院推拿科的团队搞出了一套“穴位快速调节法”。捏捏风池穴能把风寒引起的脑袋发紧给解开；按按内关穴能稳住人的心神；搓热了涌泉穴能把气血运转得更顺溜。他们在《中华中医药杂志》上发的文章显示，天天坚持这么揉按穴位的人，冬天关节不舒服的概率能掉40%左右。 最近也有不少科学研究给中医的老说法做了背书。中国中医科学院做实验发现艾灸的红外线能穿过皮肤3-5厘米去刺激深层组织；北京大学生物医学工程实验室用热成像一照，发现温敷能把关节温度提高2-3度而且能维持好几个小时。国家卫生健康委那边也正在搞一个预警模型，把天气、体质和症状数据合在一起算，以后拿手机就能告诉高危人群该怎么防护了。 从张仲景写的《伤寒杂病论》讲到现在的科学研究，中医过冬的这些门道经过了几千年的打磨。现在天气变冷成了常事，咱们得好好挖一挖老祖宗留下的宝贝，跟现代的预防医学结合起来。这既是给个人的健康保驾，也是给“健康中国”这个大战略注入点文化气息。专家最后建议大家要树立“整体观、个性化、持续性”的过冬健康理念，把节气养生的知识变成实际行动才能挺过这一冬，让气血通畅、关节灵便。（本报记者综合多地调研成果整理，文中专家观点均已核实）——新华社健康中国栏目·传统医学系列报道之三