平时咱们唱歌的时候，通常也就两种呼吸法，要么是把气吸在胸里，要么是让气往下钻到肚子里。咱们今天就把这两种法子掰开揉碎来讲讲，看看到底有啥不一样。 所谓腹式呼吸，其实就是动横膈膜这张“大网”。吸气的时候它往下挪一挪，顺便把肚子里的脏器往底下挤一挤，所以你摸着肚子就能感觉到鼓起来了，不像胸式呼吸那样是把胸膛给撑大。等你吐气的时候，横膈膜又会往回顶上来，肚子自然而然就瘪下去了，感觉像是把里面的气都挤压着排到上面去。 用这种呼吸法唱歌好处可不少。第一就是能把肺活量给练大了，心肺功能也跟着变好。因为胸廓能撑开得更大，肺底下那些肺泡也能彻底伸展开来动一动，这样吸进去的氧气自然就更多了。第二是不容易得肺炎这种肺部的毛病。第三呢，还能把脾胃这些脏器的功能给调理好了，对肝胆也有好处。更厉害的是它还能把腹压给降下来，把血压也跟着拉下来点，对有高血压的人特别管用。第四就是能安神益智。 再说说那个胸式呼吸法吧。这是一种肋骨上下乱窜、胸部微微鼓起来的吸气方式。说白了就是吸气的时候肩膀往上耸着。问题就出在很多肺底部的肺泡根本没咋活动过没锻炼到，氧气没法充分送到全身各处去。时间一长身体各个器官都缺氧了，好多慢性病也就这么找上门来了。 大家不妨现在就对比一下自己平时是怎么喘气的。要是发现自己吸气的时候是缩着肚子把气憋进胸膛里的，那呼吸方式肯定有问题；或者发现放在胸口上的手动静明显比放在肚子上的手大很多甚至压根不动弹，说明你呼吸太浅太短了。既然这样不健康又影响气息，咱们女同胞也该换个方式学习学习腹式呼吸了。