春分前后，我国大部分地区进入气候多变期。气象数据显示，近十年我国春季出现“倒春寒”的概率达67%，华北、东北更为明显。在这种天气背景下，如何科学养生成为不少人关心的话题。中医认为，春分时人体阳气开始升发，但仍偏弱。北京中医药大学王教授表示：“此时人体处于‘阳长阴消’的转换阶段，免疫调节更敏感，容易受外界温度变化影响。”临床统计显示，每年3—4月，感冒、过敏等季节性疾病就诊量较冬季低谷期增加约30%。
春分养生重在顺应时令、因时调整。通过更合理的穿衣、更规律的作息、更均衡的饮食和适量运动，可帮助应对春寒、缓解春困，并更好地养护肝脾。这既是传统养生经验的延续，也是现代人在季节转换中维护健康的实用做法。春意渐浓之际，建议根据自身情况制定适合的养生安排，让身体更平稳地度过换季期。