你看这耳朵就跟手上的玩意儿一样离不开，甚至就贴在脑袋上不舍得摘。好多年轻人上耳鼻喉科门诊都傻眼了，平时没觉得耳朵疼或者难受，可就是感觉越来越听不清人说话，特别是到了晚上耳朵里老嗡嗡响。世界卫生组织公布的大数据显示，全球范围内大概有11亿12到35岁的年轻人因为耳机用得不规矩，正面临着听力搞不好就回不来的风险。这玩意儿简直成了悄悄偷走你听力的“隐形杀手”。声音是怎么进去的呢？先从耳廓那一层皮收集好，再经过中耳给放大一下送到内耳去。咱们内耳里头住着一群叫毛细胞的小家伙，它们就是负责把声音信号转成电信号传给大脑的“通讯员”。要是长时间开大声炮仗似的往耳朵里轰，就好比草坪上的小草被大脚踩了一遍又一遍。最要命的是这些小草死了就再也长不出来了。那多大的声儿算“大声”？挺简单的一个道理：要是戴耳机的时候旁边的人都能听清你听啥歌，那就是音量超标了。那种热闹的大街上大概也有85分贝，长期在这个标准上折腾听力肯定受损。 不同耳机带来的风险还真不一样呢。入耳式耳机虽然隔音挺好，可因为直接塞进耳道里，声音能量集中在那一块儿，毛细胞承受的压力就特别大。而且耳道里头是个密闭的环境很容易潮湿滋生细菌，搞不好还会得外耳道炎甚至中耳炎。头戴式耳机因为声源离鼓膜远一些所以温和点，但音量开太大也照样伤耳。半入耳式和开放式的那些耳机降噪差点事儿，平时能听见周围的动静感觉好像对耳朵没那么伤；可要是在吵吵嚷嚷的地方戴它们听音乐容易不自觉地把音量调大。骨传导耳机看着挺高级是声音绕过鼓膜直接震动内耳的高科技产品；但要注意这玩意儿直接就把刺激给到了负责感知声音的听觉器官上，要是控制不好音量照样能把耳朵弄坏。 到底啥时候发现自己的听力已经出问题了？得看有没有这几个情况：一、耳朵里老是“嗡嗡”响尤其是在安静的时候更明显；二、别人说话你能听见声音可听不清内容总觉得他们在大舌头；三、在饭馆、商场或者地铁这种吵闹的地方根本没法听清别人说啥；四、在家刷视频的时候越调越大声把家里人都吵得不行了。 那怎么才能既享受音乐又保护耳朵呢？给你定个“60-60-60”的规矩试试吧。 第一个60：音量别超过设备最大音量的60%，这时候你听着舒服也不累人。 简单测一下：戴着耳机保持平常听的那个动静，要是你能听清身边的人说话或者能跟别人正常交流说话没问题说明这个音量基本上安全了。 第二个60：每次戴耳机的时间别超过60分钟得让耳朵喘口气歇会儿才行。 第三个60：只在环境噪音低于60分贝的时候才戴耳机听音乐。 要是跟人说话得扯着嗓子喊才能听到对方说话那就说明这环境太吵了赶紧别戴耳机了；这时候要是想听清放的音乐为了盖住噪音你就会不自觉地开大音量这就形成恶性循环了。 以后你要是从演唱会、酒吧或者KTV还有电影院这种场所出来发现耳朵嗡嗡作响或者听声音感觉模模糊糊的说明听力已经“危险”了；偶尔这么一回或许能缓过来可是老这么折腾对耳朵的损伤就会积累起来。 年轻的时候总觉得耳朵里的听力用都用不完等到真有问题的时候往往就是来不及治了；不如现在就把耳机摘下来听听周围大自然的声音给你的耳朵放个假吧。 保护好听力咱们才能长久地享受这个世界上的美好声音呢！