前段时间我也把体重从130斤一路给减到了102斤，中间总共掉了28斤。这次经历让我明白，减肥这事儿吧，其实说白了就是不断重复这7件事。不管是吃饭喝水还是运动睡眠，只要你天天坚持去做，瘦下来真的不难。 很多人减肥总想着节食挨饿，其实这是不对的。我自己就是个不挨饿的人，三餐按时吃，只要吃得干净清淡就行了。比如我早上就蒸2个包子、水煮菜还有水煮蛋吃，蔬菜量得占一大半。因为肚子饿不得，所以我才坚持住了这体重掉得快。 早起以后得抓紧做30分钟的空腹有氧。早上那会儿身体的糖原消耗得差不多了，这时候做运动能直接把脂肪给烧起来。运动完还得喝上一杯温水，每天最好保证喝够2升水。水喝足了肠道才会动，血液循环也才会快，代谢自然就上来了。 减肥这时候也得注意别老坐着不动。我给自己定了闹钟，每次坐满20分钟就起来溜达溜达活动5分钟。要么就站着办公30分钟后再动一动，绝对不给自己久坐久站的机会。 管住嘴也是关键。不管是零食还是奶茶饮料我一律不碰。三餐过后我就忙着做其他事转移注意力，根本没时间去想吃那些乱七八糟的东西。管住嘴这事儿一周下来体重就轻松掉了4斤，这让我信心大增。 晚饭我尽量吃得早一点，吃完后就靠墙站20分钟帮助燃脂。平时我晚饭后啥都不吃也不喝饮料，要么出去散散步要么就直接靠墙站着站一会儿。 最后晚上得早点睡。我习惯每天11点前就上床睡觉了。早睡能让身体好好修复一下状态充足睡眠质量好了体重也跟着掉得快。 声明：个人原创，仅供参考。