喉咙痛、脸上冒痘、口干舌燥的时候，很多人觉得是“上火”，下意识地想去吃些凉性东西清火。其实这毛病得分虚实两种来看。要是只知道盲目清热，反而会让身体更难受。 为什么会冒实火？多半是身体里有多余的热邪在捣乱。像夏天热得让人受不了，或者风寒邪气在体内慢慢变成了热。吃多了辛辣油腻的东西、酒喝太多，再加上性子急容易上火，这些坏习惯都能导致实火。这种情况的核心就是体内火气太大了。 虚火又是咋回事？主要是身体里的阴液亏空了，没法管住阳气，阳气一旺盛就形成了虚热。经常熬夜、得了慢性病、太累或者女性生理期失血太多，这些都能让阴液不够用。这种“本虚标实”的状态和实火完全不一样。 这两种火在表现上挺容易混淆。实火通常发烧很高，嗓子疼得厉害，口腔溃疡红肿，大便干得拉不出来，小便也是黄的。虚火则是低烧或者一阵一阵的发热，嗓子干痛但不重，溃疡反反复复，大便干了还得使劲解，小便不多颜色也浅黄。 针对实火得用清热泻火的法子，多吃点梨子、西瓜和绿豆汤把体内的热毒排出去。少吃辛辣油腻的食物，作息规律不熬夜，多散步慢跑把热气散出来。 虚火就得滋阴降火了，多喝银耳、百合或者麦冬煮的汤补补阴液。注意别太劳累要好好睡觉，情绪也得稳住别生气发火。可以练瑜伽或太极这种轻柔的运动增强体质。 总之，“上火”不是简单的一个热字就能概括的。搞清楚是实火还是虚火很关键。实火属于“邪气过盛”，得清火；虚火是“阴液亏虚”，得养阴凉血。只有对症处理才能把症状缓解下来，维持身体阴阳的平衡。