在广州中医药大学任神经内科主任医师的高洁教授，专门诊治失眠、焦虑、抑郁等问题。她分享了一个养肝血的小方子，大家把酸枣仁、打碎知母、川芎、茯苓和甘草煮30分钟就能用。这位常去广州宏韵中医互联网医院坐诊的教授指出，很多人习惯熬到凌晨1、2点才睡，结果眼皮沉重、浑身乏力却毫无睡意。明明勉强睡着了也是浅睡眠，凌晨3、4点准醒后翻来覆去到天亮。38岁上班族长期熬夜赶项目，失眠半年还伴随胃痛脱发，最后被辨证为肝血不足脾胃失调。高洁教授强调，别以为补觉就行，长期熬夜耗肝血会让免疫力下降、皮肤变差。中医认为夜里11点到凌晨3点是肝经当令的黄金时间，这个时候应该深睡养肝。强制肝脏“加班”会把肝血耗空，心神得不到濡养就会失眠。很多人靠安眠药助眠治标不治本，反而加重肝脏负担。你把这个方子收藏好就能避免找不到了，它能调和肝的特性防止郁滞，还能调养肝血改善睡眠质量。