拒绝“心脏盲”！张雪峰猝死给大家上了一堂宝贵的课，告诉我们得学会读懂自己的心脏状况。2023年3月24日那天，41岁的峰学蔚来创始人张雪峰，在公司跑步后突然因为心源性猝死离世，尽管经过了全力抢救，还是没能挽回生命。这个悲剧让很多人开始关注自己的心脏健康。他以前一直是个高压工作的人，2023年因为太累引起胸闷心悸还住过院，可是他没当回事儿，结果酿成了无法挽回的后果。我国每年因为心源性猝死死亡的人超过54万，很多人都是因为不懂怎么判断心脏状态，也没重视那些警告信号才错过最佳救治时间的。 咱们先说说那些误区。张雪峰的悲剧里也有很多误区存在：他知道自己以前有胸闷心悸的问题，可是在疲劳的时候还做高强度运动，忽视了身体发出的求救信号。现实生活中很多人也有类似的错误想法，导致判断不出来心脏有问题。主要有三个误区：第一个误区就是认为只要没症状就是身体好。其实心脏有毛病的时候症状往往是隐藏着的，特别是长期熬夜、工作压力大的人，心脏损伤可能慢慢积累，等到明显症状出来的时候已经挺严重了。第二个误区就是觉得自己年轻就不用管心脏了。张雪峰才41岁呢，这就证明心脏健康不分年龄啊！长期高强度工作、久坐不动这些行为会让中青年的心脏负担特别大。第三个误区就是偶尔不舒服就硬扛着。把偶尔的胸闷、心慌或者疲劳都当成累着了，忽略了背后的心脏异常。尤其是运动后出现的不适往往是身体状况不好的预警啊！硬扛下去只会让伤害更严重。 其实想要判断自己的心脏状况也不难，平时多观察一下就能及时发现不对劲的地方了，特别是那些高强度工作的人更需要注意。可以从三个方面来查：第一个是观察症状。得注意那些隐性和显性的信号：显性信号比如胸痛、胸闷还有心悸；隐性信号像不明原因的疲劳、头晕或者气短。爬个2到3层楼就喘不上气来或者半夜睡觉被憋醒都是不好的迹象。 第二个是简单做些小动作来排查一下：一是测脉搏，静下来坐5分钟后数一下1分钟脉搏，正常范围是60到100次/分；二是爬楼测试，连续爬3层楼不喘气也不心慌说明心脏功能还行；三是憋气测试，深吸气后能憋30秒以上说明心肺功能达标了。 第三个是结合生活习惯来看是否有高危因素：长期熬夜、不运动、吃太油腻或者精神压力大这些习惯都会慢慢损伤心脏。 如果发现自己有这些症状就得去做专业检查了！尤其是出现下面这几种情况的时候：1、高危人群得定期查：30岁以上、长期高强度工作或者有高血压高血脂糖尿病还有家族心脏病史的人每年都要做心电图和心脏超声检查；2、一旦出现不舒服就得赶紧去医院查；3、特殊场景也要重点查：比如熬夜或者过度劳累后出现严重不适或者晕厥的情况也要去医院全面检查一下。 希望大家都能从这场悲剧中吸取教训啊！以后要多关注自己的身体健康情况！别等到有症状了才重视起来！毕竟心脏可是人体的“发动机”，它好不好直接关系到我们的生活质量呢！