黑芝麻其实是个宝藏，堪称大脑修复剂，但真让人扎心的是，80%的人都没把它给吃对！说起养脑子、安情绪的好东西，黑芝麻平时见得不少，但大多人不是吃得太少就是吃得太碎，根本发挥不出作用。在中医眼里，我们很多情绪上的疲惫、焦虑、低落，其实大多是因为“精血亏虚”。身体的精气神儿长期被掏空，导致肝肾两虚。毕竟“肾主骨生髓，脑为髓之海”，精血一旦空虚，脑髓没法好好滋养，人自然就容易健忘、迟钝、情绪不稳。 黑芝麻的本事就在于能“填精养血、补益肝肾”。《本草经》早有记载说它能“填髓脑”，说白了就是通过补足身体里最根本的养分，从深层次去滋养脑髓、安抚心神。现在的研究也证实了这一点，它含的维生素E、镁这些成分对神经系统大有好处。那为啥有人吃了觉得“没用”？关键就两点：一是量太少，当点心放一点远远不够；二是吸收差，整粒吃根本消化不动它的精华。换个吃法效果立马不一样：建议每天坚持吃一小把（大约20克），最省事的是选那种经过九蒸九晒工艺处理过的黑芝麻丸，每天1到2颗就能搞定。 搭配起来效果更好：可以找等量的核桃、再加点桑葚一起打成粉，用蜂蜜冲着喝；或者拌进早餐粥里也行。这样能把补肝肾、益智安神的效果加倍。要注意的是，黑芝麻属于“食养”，特别适合那些长期耗神、精血不足的人，能慢慢把身体底子打牢。不过这玩意儿可代替不了专业的治疗。要是问题已经很严重了，该看医生还是得去看医生。 就拿门诊那个案例来说吧：有位45岁的大姐，因为公司部门调整，她负责的项目突然被取消了。她辛辛苦苦干了两年的心血全没了。从那以后她就一直情绪低落、失眠、对啥都提不起兴趣。中间试过西药，结果心慌手抖还长胖不少，停药症状又反复了。后来她来找我试试中医调理。 初诊的时候她脸色蜡黄没精神，说话的时候总是低头叹气。她说自己经常胸闷心烦吃不下饭全身没劲儿记性也变差了大便还稀稀拉拉的特别怕冷手脚常年冷冰冰的。我看她舌苔又白又厚脉象也很细弱。这属于肝郁脾虚又有肾阳不足再加上点痰湿。我就开了个方子：柴胡、郁金来疏肝解郁；法半夏、石菖蒲化痰开窍；巴戟天、菟丝子温补肾阳；知母、百合滋阴清心；再加上甘草调和一下药性。 吃了一个月她感觉稍微能睡了一点胸闷也减轻了饭也能多吃两口大便也慢慢成型了但还是觉得没劲怕冷。我就把方子稍微改改重点给她温温热中健脾又让她配合吃黑芝麻丸辅助恢复。这么调了大半年下来她心情慢慢平复睡眠也正常了哪怕大冷天手心脚心也是热乎的精神体力都好多了现在她也不纠结以前的事了精神抖擞地去上班了。 所谓药食同源要是能从每天的饮食上入手调养身体那康复的速度肯定能快很多。那些还在黑暗里摸索的朋友千万别放弃有啥问题咱们也能聊聊！声明一下：这里的内容都是网上找来的大家得自己小心辨别一下哦。