长期以来，部分公众对睡眠质量存在认知误区，认为“一夜无梦”才是高质量睡眠的标志，甚至误以为做梦是大脑未充分休息的表现。
对此，北京大学第六医院睡眠医学科主任医师孙伟在3月18日国家卫健委新闻发布会上作出科学解释，明确指出这一观点并不准确。
孙伟表示，做梦是人体睡眠过程中的正常生理现象。
研究表明，在整夜睡眠中，大多数人会经历多个梦境，但并非所有梦境都会被记住。
梦境的出现并不意味着睡眠质量下降，反而是大脑在睡眠状态下处理信息的重要标志。
专家进一步分析，做梦对身心健康具有多重积极作用：首先，梦境有助于记忆巩固。
睡眠期间，大脑会对白天的经历和情感记忆进行筛选、整合与强化，从而提升记忆的稳定性。
其次，做梦能够调节情绪。
通过梦境，大脑可以消化日间积累的负面情绪，减少心理压力，维护心理健康。
此外，梦境还参与认知整合过程。
在睡眠中，大脑将新旧信息进行关联与重构，这一机制对提升学习能力和激发创造力具有重要作用。
然而，孙伟也提醒，并非所有梦境都无害。
频繁的噩梦——即令人恐惧并导致睡眠中断的梦境——确实会损害睡眠质量。
噩梦会破坏睡眠的连续性，导致夜间惊醒，长期反复发作还可能引发焦虑、抑郁等情绪问题，加重心理负担。
对于普通梦境，公众无需过度担忧；但若频繁因噩梦惊醒，且影响日间精神状态，则建议及时寻求专业医疗帮助。
从科学角度看，睡眠质量的高低并非由是否做梦决定，而是取决于睡眠的连续性、深度以及醒后的身心状态。
近年来，随着生活节奏加快和心理压力增加，睡眠问题日益受到社会关注。
此次专家澄清认知误区，有助于公众更科学地理解睡眠健康，避免因错误观念而产生不必要的焦虑。
梦境是睡眠的一部分，而不是睡眠的对立面。
把“无梦”当作优质睡眠的唯一标准，容易引发不必要的焦虑，反而可能干扰正常休息。
以科学态度看待梦与睡眠结构，关注真正影响生活质量的风险信号，必要时及时求助专业机构，才能把“睡得好”从主观猜测转化为可持续的健康管理。