中新网北京4月17日电，记者孙自法报道，《心理健康蓝皮书：中国国民心理健康发展报告(2023~2024)》就在今天在北京正式发布了。这个报告有个专题，叫“2024年不同人群短视频使用强度与心理健康状况”。报告里头说，那些每天都刷很多短视频的人，特别容易得抑郁和焦虑。专家们建议大家多找点现实生活里的人聊聊，别老是盯着手机看。 发布会上，中国科学院心理研究所的助理研究员郭菲解读了这份报告。她说中国现在的网民大概有11亿人了，里头有95.5%都是短视频用户。虽然短视频挺好玩、挺方便的，但很多人天天玩得太疯了，把自己弄得特别累。这次调查了130795人发现，用得时间长的人心理健康确实有问题。 具体数字是这么个情况：青少年平均每天刷94.2分钟，大学生179.9分钟，成年人137.4分钟。这几类人里头有好几个都因为刷得太久了，影响到了睡觉和工作学习的精力。家里条件不太好的、关系不太顺的人往往更爱刷视频。长时间刷视频的人抑郁和焦虑分更高、也更不满意自己的生活。 不过也不是说完全不能玩。青少年的情况最严重；大学生和成年人要是每天能控制在30分钟到1小时之间，状态反而会好些；但要是超过这个时间点还不放手，心情肯定就变差了。报告给大家提了好几点建议：第一是别瞎耗着时间；第二是培养点别的爱好来调节情绪；第三是多找现实中的朋友聊聊；第四是好好提升自己辨别内容好坏的能力。 这本蓝皮书可是全国79家机构联合做的大工程呢！一共收集了17万多个样本数据。社科院心理研究所的专家特别强调了一下那个风险得分的事儿：那就是反映你现在情绪不太对的可能性啦，千万别当成得了病去看医生啊。(完)