哎，失眠这个事儿真是让人头疼，尤其是过了50岁以后。 老中医推荐了个很简单的法子，就是按一按内关穴，帮你安安稳稳睡个好觉。 你看咱们身边，不少人晚上翻来覆去睡不着觉，白天累得够呛，一到夜里就精神了。其实这也不是年纪大了就必然得这样。 咱们千万别老想着吃安眠药或者褪黑素，今天教大家一个老祖宗传下来的好方法。 要找到这个“开关”，得把手掌翻过来。从手腕横纹往上量三根手指的宽度，两条大筋中间那个地方就是内关穴。 这地方按下去会觉得酸麻胀，说明找对了。为什么按这里有用呢？因为这是心包经上的一个重要穴位。中医说失眠大多是心神不宁引起的，刺激这里就能让心安定下来。 现代医学也说这个穴位能调节神经，让兴奋的交感神经平静点，让负责休息的副交感神经开始干活。 而且还能把手部、前臂的紧张缓解掉，让人更容易放松下来。 按压的时候记住“3个1”的口诀。先把身子躺平或者坐着放松好，呼吸平稳。然后用拇指的指腹按住穴位，力度适中就行。 接着配合呼吸来按压，吸气时轻轻按住，呼气时再稍微加力揉按。左右手换着来，每只手各按2到3分钟，总共别超过10分钟就好。 按完之后你会发现手腕发热了，心里也不那么烦躁了，闭上眼睛躺着很快就能入睡。 如果光靠按穴位还不够劲儿的话，咱们再配合两个小动作效果会更好。第一个是用40度左右的温水泡泡脚（泡10分钟），水得没过脚踝。 这样能把气血往下引一下，不让头部气血太冲。第二个是“还阳卧”姿势躺5分钟：两脚心相对膝盖打开点，双手叠放在肚子上。 这个动作能把大腿内侧的肝经拉伸一下，让全身彻底放松下来。 不过大家得注意啊，如果经常整晚整晚睡不着觉，心情低落没兴趣；或者是睡觉的时候老是憋气憋醒；又或者是因为关节疼、皮肤痒等其他病才睡不着觉。 遇到这种情况千万别拖着不治，还是赶紧去看医生吧。 总结一下就是：睡前把手腕内关穴揉一揉（每侧2到3分钟），配合呼吸能宁心安神；再加上泡脚和放松姿势营造好环境。 这个法子安全又省心，特别适合中老年朋友做日常保健用。 很多人坚持一两周后睡眠质量就变好了。健康就得从好睡眠开始！今晚就试试吧！ 要是你身边有50岁以上睡得不好的朋友，赶紧把这个方法分享给他们吧！