俞茜茜 把 开学的时间给说出来了，记者金晶监制徐芳、内容总监俞茜茜和编辑周文锐一起，希望通过浙医在线开设的《医生有话说》栏目，让大家能直接从浙江省内各家医院的临床医生那了解最实用的健康建议。夏晓青医生在杭州市中医院儿科工作，他最近接诊了不少孩子。这些孩子因为还没习惯寒假里的熬夜生活，晚上总是刷手机、赶作业，到了早晨又很难起床。很多家长虽然担心孩子精神不好、学习成绩会受影响，但其实更严重的是晚睡会伤害孩子的身体。生长激素对孩子长高特别重要，它在晚上深度睡眠时分泌最多，这也是孩子长高的关键阶段。如果孩子老是晚睡，错过这个时机，还会让激素分泌量减少，时间长了可能就导致身材矮小。此外，睡眠也是身体修复的好机会。晚睡会让免疫系统变弱，让孩子容易生病。大脑得不到休息，白天就会无精打采、注意力不集中。更让人担心的是这种恶性循环：晚睡让孩子状态变差，学习压力大，压力又会让人更难入睡。现在马上开学了，家长们得赶紧帮孩子调整作息。夏晓青医生给出了四点建议：一是帮孩子校准生物钟，家长自己也要以身作则；二是白天多带孩子运动；三是睡觉前关掉电子产品，给孩子安全感；四是别在睡前吃得太饱。睡眠对孩子的成长很重要，及时调整作息才能让他们有好身体迎接开学。