开工第一天，要是失眠、烦躁、没胃口，多半是中了“节后综合征”的招。春节刚过，大家满怀期待回到岗位，结果却发现自己没了精神头，情绪也不对劲，心里不禁犯嘀咕：这是咋回事？其实这跟医学上的病没多大关系，只是身体和心理的一种反应。长假里作息乱了套，生物钟也跟着跑偏，加上熬夜玩手机、吃东西不规律，一上班就容易犯困、心里发慌，甚至肠胃都不舒服。如果你正处于这种状态，别急着慌神，只要调整一下就能好。首先把生物钟给校准了，试着每天早起拉开窗帘晒晒太阳。多做做正念冥想和运动能帮你放松心情、集中注意力。在吃的方面要给肠胃减减负，多吃点高纤维和易消化的蛋白质，绿叶蔬菜和燕麦是不错的选择，还要保证喝够水。 对小孩来说这个症状可能更明显。因为心智还没成熟，假期里又看了太久手机电视，开学后很容易出现情绪低落、睡不着觉的情况。为了让孩子们顺利收心，家长不妨多带他们出去走走或者做些有趣的活动，代替长时间盯着电子屏幕。 面对这种情况最重要的是理解自己别硬扛。通常情况下这些症状一两周就会慢慢消失。要是拖的时间太长严重影响生活了，那就得去看看医生寻求专业的心理帮助。调整好心态保持积极乐观才是关键。希望大家新的一年里开工顺利、精神饱满！