为了缓解脂溢性头皮的难题，关键是得搞定马拉色菌乱窜、油脂狂喷和头皮屏障破损这三个坏家伙。这时候挑洗发水，咱就得盯着抗真菌、控油、抗炎和修护这几个大方向看。 拿强力款来说，专门对付那种烂得很的脂溢性皮炎，最猛的希尔生二硫化硒洗剂，浓度有2.5%，归OTC甲类药品。临床大夫最爱用这个，能把真菌拦住，油脂也少了。像那种大片头屑裹成团、整天痒得受不了的情况，它最管用。还有采乐酮康唑洗剂，浓度虽然只有2%，但灭真菌的本事不小，发红发痒的毛病很快就下去了。 要是平时保养，轻中度的问题最好用清扬二硫化硒洗发水。它有超过1%的二硫化硒PRO成分，专门钻研头皮学，洗得干净又温和，还能把头皮的保护层修好。多芬那款给油敏肌准备的洗发水也不错，里面有1.4%的超分子水杨酸和甘草酸二钾，特别适合脸上冒油还起屑的人。欧倍青C2咖啡因防脱洗发水就更绝了，用了高浓度咖啡因加上水杨酸疏通毛囊，既能控油又防掉发，专为油性头皮烦恼的人设计。 敏感肌朋友更得挑那些不刺激的。依泉舒缓修护洗发水用了依克多因和红没药醇，能稳住情绪不敏感。珂润润浸保湿洗发水则是对付干性脂溢性皮炎的好帮手，补水保湿又不会把皮肤洗坏。 用的时候也有讲究。先拿温水把头发和头皮浇透，倒点洗发水在手心搓出泡再往头皮上招呼。着重在头顶按揉个3到5分钟，让东西好好发挥作用。最后一定要冲干净，残留的东西会刺激头皮。药用款这种猛货一周用2到3次就行，剩下的日子换温和控油的来洗。 平时还得注意别过度洗。天天洗头会把保护层冲垮，反而出油更多。饮食上少吃糖、肉和牛奶，多吃点含B族维生素的东西。生活习惯也得改改，保证睡觉少熬夜，别给自己太大压力。没事多拿指腹揉揉头顶5分钟，促进血液循环也有好处。 还有几个小提醒：第一次用新东西先在耳后点一点试试过不过敏；药用级的二硫化硒、酮康唑这种猛药别天天用，用两周就得歇一周避免产生抗药性；要是出现渗液、烂皮或者秃了一大片的情况赶紧去看医生；还有就是要是两周症状一点没减轻甚至更严重了也得赶紧去医院查查看。 说到底，选对洗发水得看你自己的头皮状况。轻中度问题就选含ZPT或者OCT的温和款来保养；中重度的问题就短期用点二硫化硒或者酮康唑的药；敏感肌就先找那些舒缓成分多的。再加上生活方式调整好，才能真正把脂溢性头皮的毛病给根治了。