节后的你是不是觉得提不起劲，面对着电脑也不知道该干嘛？明明没做多少事，却感觉累得慌，甚至情绪低落。有人喜欢硬撑着，觉得开工就该有个开工的样子，其实这反而会让情绪更差，影响接下来的工作。不用担心，节后emo其实就是因为假期和工作节奏不一致造成的，正常得很。要想平稳过渡，不妨从生活习惯入手。 假期里大家往往过得比较放纵，熬夜追剧、不吃早饭、三餐不定时，还缺乏运动。这些坏习惯让生物钟乱套了，内分泌也失衡。突然要回到高强度、快节奏的工作状态，身体和心理都没法适应，情绪自然就会低落、提不起劲。 想要摆脱节后emo，重点就是要调整生活习惯。作息时间要慢慢来，不用一下子就到点睡觉起床。每天早睡10-15分钟，早起10-15分钟就行了。晚上别熬夜补觉也别赖床太久，睡前一小时远离手机电脑，听听音乐或者泡泡脚能帮你更好入睡。 饮食上也要注意调整一下。假期吃的油腻辛辣的东西会给身体增加负担，让人感觉沉重乏力。开工后少吃这些东西，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素和膳食纤维。鸡蛋牛奶瘦肉这些优质蛋白也能给身体补充能量。多喝水也能促进代谢缓解疲劳。 每天预留10-15分钟做个运动就行。不需要多剧烈的运动，散散步、拉伸一下或者慢跑都可以。这样能促进血液循环缓解身体的慵懒感，还能释放负面情绪让心理舒缓下来。 只要从生活习惯入手慢慢调整过来，身体和心理都适应了节奏，节后emo也就自然而然地过去了。