夏天老是觉得身上黏糊糊的，那多半是湿气在作怪。其实湿气重主要是因为咱们体内的水液代谢出了岔子，加上夏天雨水多、出汗又猛，还有人爱喝冷饮、吹空调，寒湿之邪就特别容易趁机钻空子。 要想祛湿得先搞清楚原理，咱们的水液代谢主要靠肺、脾、肾这3个脏器负责。要是这3个地方有啥问题，水液就会在体内乱停，时间长了就变成了所谓的“痰”。中医有句话说得好，“瘦人多火，肥人多湿”，很多胖子就是因为体内痰湿太重，搞得人整天犯困、没劲。 想要摆脱湿气，有5件事千万不能干。比如爱吃那些辛辣油腻、甜得发腻的东西，很伤脾胃；或者仗着年轻就吃凉喝冰；洗澡后不擦干身子头发就睡觉；成天窝着不动；甚至熬大夜刷手机……这些坏毛病加起来，简直就是给身体当“加湿器”。 遇到下雨千万少出门淋雨后衣服鞋子赶紧换干净吹干；家里也别太潮，要是外面湿气重就开风扇空调通通风。 接下来分享5个超级实用的祛湿招数： 想减肥又想祛湿的朋友试试薏苡仁吧。它归肺、脾经能健脾渗湿；舌头发黄腻有内火的人可以吃生薏苡仁煮粥；如果是身体偏虚寒容易拉肚子的人，喝熟薏苡仁茶效果更好。 冬瓜也是消肿祛湿的好帮手。它口感清淡又能清热利水还能帮着控制血糖。 夏天出门怕中暑或者从外面回来觉得闷热难受？来杯“三豆饮”就行——赤小豆、绿豆、黑豆煮水当茶喝。 觉得心慌不舒服的人试试赤小豆莲子汤吧养心健脾还能消肿这是一个需要注意的一点就是口渴明显的人少喝点。 最后教大家一个简单的动作——八段锦里的“调理脾胃须单举”。动作简单易上手能让气血通了湿气自然就跑光啦！ 记住一定要坚持练习哦每周练习2次40分钟左右效果最佳！