巩义马上就要迎来这个超短的学期了，关注“巩义发布”的朋友也差不多都回到工作岗位上了，孩子们的寒假也快结束了。郑州市教育局给出的消息是，2026年的寒假，初中小学从2月6日开始放到3月4日，3月5日报到；高中从2月10日放到3月3日，3月4日报到。因为上个学期时间长了些，这次开学后的这个学期就会是郑州好多年来最短的一次。也就是3月5日开学，大概到了七月上旬就会放假，整个教学周可能只有19周左右，中间还得遇上清明节、劳动节和端午节。 所以呢，孩子们实际在学校里的时间也就只剩下80到90天了，真的可以说是史上最短的一个学期了。为什么这个下学期会变得这么“短”呢？主要是因为2025年有个闰六月，2026年的春节又来得特别晚（2月17日），导致春天开学晚了点，暑假开始的时间又基本上定死了，所以把下学期的教学时间给挤得没了地方。 因为时间紧张、任务重，家长们最好早点帮孩子调整好作息，让孩子把心收回来，以最好的状态迎接新学期。接下来的四步小计划可以参考：第一步是缓冲日（从今天开始），这时候主要是接纳现状和早睡定闹钟。经过这段时间的放纵，孩子的大脑和身体都处于“时差混乱期”。今天的核心任务不是让孩子马上变好，而是启动改变。早上哪怕起晚了也要拉开窗帘让自然光进来温柔叫醒孩子；晚上全家一起提前30到40分钟进卧室、给电子设备设宵禁、陪孩子读半小时书来冷静下来。这个阶段的小目标是比昨晚早睡30分钟。 第二步是校准阶段（接下来几天），关键词是对标在校和设定闹钟。假期里吃饭时间常常推迟到九点十点之后。这几天要把“家庭时钟”的指针拨回学校刻度。三餐要严格按照上学时的时间开饭、设置好预备铃闹钟还有白天进行“放电”计划。这个阶段的小目标是作息时间表贴在墙上全家都遵守。 第三步是衔接阶段（离开学还有几天的时候），关键词是作业自查和减少娱乐。离开学时间越来越近焦虑感往往来自未完成的作业和没收心的游戏。陪孩子盘点一下作业清单未完成的制定最后几天的冲刺计划已完成的挑选满意作品准备展示娱乐上逐步减少高刺激活动用低刺激活动替换帮助大脑“降噪”还有带孩子准备新文具和清理书包。这个阶段的小目标是作业无遗漏书包先收好。 第四步是模拟阶段（开学前一两天），关键词是全天模拟和心理准备这是最后一次彩排按照上学流程演练还开个家庭茶话会聊聊新学期期待的事情倾听孩子的担忧给予支持。这个阶段的小目标是走一遍流程心里更有底。