夜里总是不明不白醒过来？有这两个时辰的说法你可不能不知道！你肯定试过，晚上11点之前明明睡了，结果凌晨1点或3点突然醒了，翻来覆去就是睡不着。这事真让人头疼，到底是为啥？按老祖宗的中医讲法，身体的各个脏腑跟12个时辰是一对一对的，每个时辰都有它自己的能量劲儿。哪个脏腑出了毛病，就容易在那个点把你叫起来。 拿丑时（凌晨1点到3点）来说吧，不少人一到这时候就烦，睡不着觉。要是你这段时间火气大、爱发脾气，多半是气血都冲到肝经上了。这个时候试试敲敲揉揉肝经上的阴包穴和太冲穴，你会感觉很疼，但别停下，在痛点上按个5到10分钟就行。通常坚持个3到5天，这种痛感就能减轻了，你的觉也能睡得香。 到了寅时（凌晨3点到5点），肺经开始当家了。要是肺火太大或者肺气不足，很容易惊醒。建议平时觉得肺气弱的人多吃点润肺的东西，像梨子、百合这些。睡觉前也可以捏捏肺经上的孔最穴和鱼际穴，这对缓解症状挺管用的。 光注意时辰还不够，生活里有些坏习惯也会让你睡不着觉。比如晚上关灯前还在看手机、喝凉水、脚底没捂好受凉了。这些都容易刺激神经让你没法入睡。还有夜里醒来后别一下子把灯开得太亮那样也会让人再难睡着。最好在床头放个柔和的小夜灯就行。 在吃的方面也能帮忙调理睡眠问题。像是睡不着的人可以多吃点枸杞、黑芝麻这类养肝的东西；老容易被惊醒的人可以试试山药这种补脾胃的食物；要是老是做梦那就多吃点莲子和小米来改善一下。 每个人体质都不一样，调理方法也得跟着变变样。保持规律的作息时间、适当运动还有健康的饮食才是王道。记住咯！睡个好觉不仅是身体好的象征，更是生活过得美滋滋的重要事儿！