假期眼看着就要完了，是时候收收心准备回去上班了。很多人这时候容易出状况：晚上睡不着，白天醒不来，做什么都没精神，吃饭也没味道，这就是传说中的“节后综合征”找上门了。到底该怎么把状态找回来呢？ 首先得慢慢把作息调回来。别急着一下子变回上班模式，像以前那样熬夜肯定不行。把电子设备在睡前一小时就关掉，用热水泡泡脚或者看会儿纸质书，这样能睡得好些。 接着动一动也很重要。去散散步、练瑜伽或者跑跑步，这些轻运动能帮身体重新找回节奏。 饮食方面也要注意规矩点。别老是大鱼大肉，多吃点蔬菜粗粮和新鲜水果，蛋白质也不能少。喝酒、奶茶这种含糖含咖啡因的饮料要少喝。 明天就是返工第一天了，大家不妨先把要办的事情列个单子，从简单的开始做起，这样能重建信心。午休的时候找个地方坐下来闭目养神15分钟，或者通过冥想深呼吸平复一下焦虑的情绪，让精力快速恢复。