春天来了，身体却感到有些沉重，这可能是对春分节气的自然反应。春分时节，昼夜平分，气温逐渐回暖，万物开始蓬勃生长。中医认为，此时养生的重点是调和阴阳、疏肝健脾。春天肝气升发旺盛，如果过度则可能影响脾胃，符合五行规律中肝木克脾土。 深圳市中医院感染性疾病科张冰冰和护理部周璐为我们提供了春分调理指南。深圳市中医院护理部徐明明给我们科普指导。在这个季节，饮食上需要注意少吃酸味食物，多吃甜味食物。古人在《备急千金要方》中提到春季应该“减酸增甘”，少吃酸的东西，多吃甜的东西，调养脾胃，制约亢盛的肝气。“甘”指的是天然甜味和不甜的食物，比如馒头、白米饭、山药、小米粥等。 蔬菜方面可以多吃一些升发类的蔬菜，比如韭菜、豆芽、春笋、香椿。葱、姜、蒜和香菜等辛味调料也可以适量食用，帮助散寒温中。山药红枣粥是一款适合春季平补的粥品。玫瑰陈皮茶可以疏肝理气，适合情绪不佳者饮用；枸杞菊花茶则滋肝明目，适合用眼过度者饮用。 在起居方面，我们要注意保暖和适当户外活动。“春不减衣，秋不戴帽”，虽然已经是春分时节，但阳气还不够旺盛，早晚温差较大，别急着减衣。早起早睡、放松身心很重要。 运动方面应该选择舒缓伸展的户外锻炼，比如散步、慢跑或者练习太极拳等养生功法。 穴位按摩也很重要，推荐太冲穴、膻中穴和大敦穴等穴位按摩来疏肝理气、调和气血。 中医特色理疗也可以帮助我们调理身体，比如节气艾灸、疏肝刮痧、中药药浴/足浴还有中药香囊等方法都有一定效果。 总之，在这个季节里我们要注意饮食调理、起居保养还有适当运动来保持身体健康！