你好！给你说个办法，能帮助大家提高身体素质，全家都能用！怎么说呢，这个办法不光是给孩子们准备的，成年人提升健康状态也很有效。为了让大家更方便理解和记住这个方法，下面给大家归纳成了一个简单的表格，主要分为“饮食、睡眠、运动、静止、亲近自然、安定内心”这六个方面。首先是“饮食”。第一个建议是不要吃生冷食物，这样能保护好脾胃。如果小孩脾胃不太好的话，这个建议尤其重要，最近这段时间最好还是避免给他们吃生冷的东西。等到脾胃恢复好了，再试着给他一点，看他能不能接受。别走极端，有的家长看到一些中医书之后就很害怕，觉得不对劲就什么都不吃了，这其实没必要。第二个建议是饮食要清淡但富有营养，减少身体内的瘀血和堆积物。如果孩子或者大人身体比较结实，脸红扑扑的，容易流鼻涕、流口水，大便也臭的话，就给他吃清淡一些的食物。再来说说“睡眠”。第三个建议是最好在23点以前睡觉。这样可以让神气收敛一点，有助于入眠。特别是小孩子一定要早点睡，九点半之前最好入睡。如果工作太忙确实很难做到这个时间的话，可以考虑换一份工作或者调整一下作息习惯。第四个建议是每天泡脚或者散步一下。这样能减轻身体里的瘀血和流通气血。泡脚的好处很多，春天泡脚能升阳固脱，夏天泡脚能祛暑湿，秋天泡脚能润泽肠胃，冬天泡脚能温暖丹田。而散步呢是最简单最经济的运动方式了，对于预防疾病和健身养生都有很好的作用。第五个建议是做一些传统的锻炼或者静坐一下。这样做不仅消耗能量少而且还能疏通经脉聚精养神。现代人喜欢打网球、羽毛球这些运动，但这些运动需要有充足的体力和下焦资源才能够做出来。而我们大部分人中焦、下焦都比较弱了所以光做这些运动是不够的。 还有“亲近自然”。第六个建议是多接触大自然少看电视玩电脑目的是为了自然能量交流保养精气神改善情绪。小孩子尽量别让他们从小就养成看电视娱乐的习惯多给他们提供现实中的东西让他们自由玩耍。 最后还有一个“安定内心”的话题。第七个建议是不要看恐怖片目的是为了收敛神气安定心神现代人浮躁得很需要养心心浮气躁对身体也没好处中医讲心主血脉心藏神心不定神也就不定了所以我们首先要成为身心健康的人才能把健康带给我们的孩子一起正心诚意温暖喜悦地向前走吧！