哎，你听说了吗？明天就是春分了，也意味着春天真的来了。 30 分，对吧？春分这个节气就像是大自然把阴阳给调平衡了，也是咱们人体调养的好时候。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院呼吸内科的刘春芳副主任医师，她就说啊，虽然现在气温慢慢回升了，但白天晚上温差大，风也挺大的。 这时候万物都开始生长了，但也是疾病容易发作的时候。我们养生要注意调和阴阳、疏肝健脾。海螺AI给了我们三个妙招来帮你。第一个妙招就是要根据天气来增减衣物。春秋换季的时候最容易感冒，所以出门最好带件外套。早晚会有点凉，衣服别穿太紧，裤子袜子穿厚点护着腿，上衣可以稍微薄一点，这样既能顺应阳气上升的趋势，又能把寒气挡住。 刘春芳医生还提醒说，中老年人要特别注意保暖。因为这个时候血管容易收缩和扩张不协调，容易导致血压波动或者心绞痛。 第二个妙招就是多吃一些青绿芽菜。 季节蔬菜就属于这类食物啦！比如说香椿、荠菜、豆芽、韭菜还有菠菜等等。这些东西不仅能帮助疏肝理气，还能补充维生素和粗纤维呢！ 如果你有过敏性鼻炎或者哮喘什么的症状的话，最好少吃辣和油腻的东西还有虾、蟹这些发物了。 第三个妙招就是作息规律加上适度运动啦！ 晚睡个一两个小时问题不大嘛！到了晚上11点左右入睡就行，早上6到7点起床就好啦！ 午睡30分钟是很好的选择呢！ 春季外出活动也很重要哦！ 去公园或者郊外散散步，看看绿色的植物放松一下身心吧！