我跟你说，头疼真的不是小问题，一上来就乱吃止疼药反而容易把情况搞复杂。咱们先别急着吃药，给你支几招实用的缓解办法。 首先得搞清楚头疼到底是怎么来的。有的人因为作息乱、情绪差或者吃了什么不该吃的东西头疼，这叫原发性头疼。有的人则是因为感冒发烧、高血压或者脑子有毛病才头疼，这叫继发性头疼。你得先看看头疼是单侧跳痛还是像戴着紧箍咒那样的双侧紧箍感，有没有恶心怕光这些症状。 然后再翻翻最近的生活日志，看看是不是熬夜没睡好、低头玩手机太久把脖子弄紧了，或者是吃了巧克力奶酪这些容易诱发偏头痛的东西。 要是想马上缓解，我教你几个办法。对于紧张性头疼，拿个热毛巾敷在脖子上放松一下肌肉就行；偏头痛就用冷敷收缩血管。按揉风池穴和太阳穴也管用，用指腹轻轻画圈圈按个3到5分钟。找个安静又黑的地方躺15分钟，躲开噪音和光线刺激也能管用。 心情焦虑引起的头疼也不用怕。教你个478呼吸法：吸气4秒，憋着不呼7秒，再呼气8秒，重复5到6次。这个法子随时随地都能做。 为了少遭罪，平时得多注意点儿。把作息搞规律了特别重要，哪怕是周末也别太折腾。早睡早起不能乱套，每天保证7到8个小时的高质量睡眠，睡前一个小时最好别看手机。 吃东西也有讲究。尽量别碰咖啡、酒精、巧克力这些容易让脑袋疼的东西。多吃菠菜、杏仁这些含镁的食物能放松血管肌肉。另外得按时吃饭别饿着肚子引起低血糖。 不过有两种情况你可得马上跑医院：第一种是脑袋突然疼得像挨了一记闷棍那样剧烈，还恶心想吐看不清楚东西或者手脚发麻发烧；第二种是每周头疼超过2次而且拖了3个月以上还不见好。 这些都不是小事儿，盲目止疼药只会掩盖真正的问题还伤身体。记住头疼是身体在跟你说话呢！