新学期开始了，给学生们的新学期收心提供了一些建议。为了让同学们顺利过渡到校园生活，共青团娄底潇湘职业学院委员会推出了「开学心理调适收心指南」系列推文，帮助大家处理情绪问题，以从容的姿态迎接新学期。 你或许正沉浸在新年的余温里，却又被 “开学综合症” 带来的焦虑、慵懒和对未知的迷茫所困扰。别担心，“开学焦虑”并不是个别现象，很多人都会有这种感受。接纳自己的情绪是解决问题的第一步。 从心理学的角度来看，“开学焦虑”主要由压力源、压力认知和压力反应三个核心要素构成。压力源可能包括新学期的课程压力、校园集体生活和未知的学习任务；压力认知则是对这些事情的主观判断，比如认为自己无法跟上进度或者觉得开学麻烦；而压力反应则是身体和情绪上的表现，比如失眠、心慌、提不起劲和烦躁易怒。 面对这种情况，我们可以采取一些具体的措施来缓解焦虑情绪。首先是情绪疏解，把心里的不安倾诉出来或写下来都能起到很好的效果。找朋友聊聊自己的担忧或者写日记都是简单易行的方法。 其次是渐进调整作息时间，避免突然改变作息导致身体不适。每天早睡早起一小会儿，逐渐适应校园的生活节奏。同时给电子设备设定使用边界，控制使用时间并定期活动休息一下。 再者是设定小目标并打卡完成这些目标给自己动力。每天完成一些小事如整理书桌、洗衣服等，并记录下来给自己积极暗示和成就感。 最后是提前和同学、朋友建立联系找到归属感。提前聊聊假期趣事或者约好一起逛校园、规划社团活动都能减少返校后的陌生感。 不要为了暂时的焦虑内耗自己，也不要强迫自己立即进入紧张状态。按照自己的节奏慢慢调整，接纳所有情绪并做好每一个小行动。 这个系列推文还将继续关注压力管理问题，给大家提供更多应对学业和社交压力的方法和技巧。记得锁定关注我们的微信平台！编辑是刘耿兵，摄影是网络，文案是杨开。共青团娄底潇湘职业学院委员会微信平台推出这一系列推文旨在帮助大家更好地迎接新学期。