作为国家级非物质文化遗产的重要组成部分，《易筋经》中的养生功法长期受到关注；其中“洗髓卧身十势”强调以亥时至寅时为较佳练习时段，并提出通过“鞠躬屈膝”“返观内照”等要领，促进心肾相交、阴阳协调。中国中医科学院针灸研究所副研究员李明表示，这种把体位调整与呼吸调控结合起来的做法，与现代睡眠医学中的“体位疗法”在思路上有相似之处。不容忽视的是，典籍也明确提醒练习者避免“仰卧如尸”“伏地而卧”等姿势，这与当代脊柱健康研究对不良睡姿的提示相吻合。北京体育大学运动康复系教授王建军分析称，十种卧姿的设计包含一定的人体工学考量，例如“左伏身侧卧势”可通过肢体屈伸分散受力、减轻腰椎压力，“如弓侧卧势”则可能有助于提升呼吸道通畅度。
睡眠是最朴素也最重要的健康“基础设施”。传统养生再度走红，既不必全盘否定其中的生活智慧，也不能把经验之谈当作人人适用的“硬规则”。在尊重传统、保持审慎、以科学为依据的前提下，稳定作息、降低焦虑、优化睡眠环境并做好体位管理，才更可能让人真正“睡得好、醒得清”。