阴市穴的位置在大腿前面，具体是膝盖骨上缘往上约4横指处。这个穴位按下去会有明显的酸胀感。它在足阳明胃经上。这个穴位深层有血管和神经，自行针刺容易出风险，所以建议针刺最好还是交给专业中医师。要定位这个穴位，可以用手指同身寸法，把自己的食指、中指、无名指和小指四指并拢平放在髌骨外上缘的直上方，小指边缘对应的肌肉外侧凹陷处就是它。另外还可以用骨度分寸法来找到它。只要平躺下来，找到大腿外侧上方的骨头突起和膝盖外侧上方的骨头突起这两点连成的一条线，再从膝盖骨底端往上量取3寸。在这条线上摸到股直肌肌腱的外侧边缘就是阴市穴了。 如果你的膝盖冷得像冰块，走路像灌了铅一样费劲，阴雨天或者冬天特别明显的话，那你的大腿上藏着一个自带的“暖宝宝”，这就是阴市穴。它不仅能给膝盖供暖，还是降血糖、治腿痛的高手呢。把寒气赶出去吧！就给你3秒钟的时间找到这个神奇的穴位。用大拇指指腹轻轻揉按每次1-3分钟就可以了。 很多人一到阴雨天或者冬天膝盖就酸胀冷痛，上下楼梯更是费劲。为什么会这样呢？其实古人认为这个地方是身体寒湿之气“赶集”的地方，容易堆积阴冷。“阴”是寒湿，“市”是集市。这个名字听起来有点冷却藏着大智慧呢。通过刺激它就能把这个“寒湿集市”散了让气血重新热起来。这个方法不仅能缓解膝盖酸痛还能帮助你降低血糖和治疗腿痛呢！ 两个方法包教包会！首先是手指同身寸法，最适合居家自测。姿势是正坐在椅子上把膝盖弯曲成90度。找到髌骨外上缘后用食指中节为准测量四指宽度就是“3寸”，把四指并拢平放在髌骨外上缘的直上方小指边缘对应的肌肉外侧凹陷处就是阴市穴了。 另外一种更精准的解剖位置是骨度分寸法，先平躺下来腿伸直找到髂前上棘和髌底外侧端这两点连成一条线，在这条线上从髌底向上量取3寸就可以了。在这个位置摸到股直肌肌腱外侧边缘就是阴市穴。 给自己或者家人找找看吧！这个方法简单又安全。注意啊只是揉按没问题的话自己操作就行啦！