减肥千万别走错路，给大家指个明路：其实有几类食物非但不增肥，还能帮你瘦得更快。第一个就说说牛肉，很多人一提到牛肉就想到胖，但实际上牛里脊和西冷牛排这些瘦肉，脂肪比猪肉少多了。它们既含丰富的动物蛋白，又有血红素铁，吃下去不容易饿，还能帮你补充营养。只是在挑选的时候注意只吃瘦肉部分，千万别沾那些白色牛油块，那种高热量的东西在减肥期间最好别碰。 接下来就是奶制品了。“奶制品热量高”这种说法其实挺冤枉人的。像芝士确实热量高，但脱脂牛奶和巴氏杀菌酸奶的热量就很低。你可以选巴氏杀菌的酸奶喝，它更适合乳糖不耐受的人，而且每100克也就60到80卡路里。牛奶则尽量喝脱脂的或者低脂的，每天控制在500毫升以内就行。 再聊聊巧克力。很多人觉得巧克力是高糖高脂的代名词，其实不然。可可脂含量达到80%以上的黑巧克力脂肪虽然多，却是对身体好的不饱和脂肪，还含咖啡因和抗氧化物。饭前嚼几块还能提前让人产生饱腹感。不过那些代可可脂的巧克力（比如麦丽素）就全是氢化植物油和香精了，热量高又没营养，减肥期间直接拉黑。记得看配料表找可可脂含量哦。 最后说下面条。一碗清汤荞麦面才一百五十来卡路里左右，膳食纤维多升糖慢还很抗饿。问题是很多人吃面条时会浇上葱油、麻酱或者红烧肉汁，这样热量一下子就上去了。其实把面条当成主食来吃没问题，关键是要干拌少油。比如清水煮面捞起来配上低脂番茄汤或者白味噌酱就行了。 说到底管住嘴不代表饿肚子，迈开腿也别乱练。减肥不是和某类食物较劲，而是要让消耗的热量大于摄入的热量。只要把吃法搞对了、量控制住了、再配合运动一下，瘦身的效果就会很明显。记住那句话：会吃才能瘦，吃对了加上动够了才能让好身材和健康长久相伴。