日前，来自山西、河南等地的50多位花式毽球爱好者相聚山西长治，以毽会友迎新年。彩色鸡毛毽在空中翻飞划出弧线，爱好者们用膝盖、脚面、脚踝等部位默契传接，连贯流畅的表演赢得阵阵掌声。这个幕也让人看到，一项古老运动在当下依然充满活力。花毽运动源远流长，在中华文明中已有数千年历史。作为民间传统体育项目，它曾一度面临传承压力。近年来，随着全民健身持续推进、传统文化热度上升，花毽在各地重新回到大众视野。在城市公园里，常见三五成群的毽友切磋交流；在专业赛场上，选手同场竞技、展示绝活。花毽从民间活动走向竞技舞台、从休闲娱乐走向专业训练，折射出传统体育在新时代的价值。花毽重焕生机，离不开它与现代体育理念的融合。融入舞蹈、音乐等元素后，花毽的表现力更强，也更贴近当代审美。全国花毽冠军、国家级社会体育指导员邓丹介绍，目前花毽已形成较为完善的竞赛规则体系，赛事主要分为围踢赛、计数赛和套路赛三大类。围踢赛多采用五人或四人围踢，由裁判根据动作难度与完成质量评分。计数赛要求选手在限定时间内完成“盘踢、磕踢”等基础动作，以规定时间内的完成数量计分。套路赛分为规定套路赛、自选套路赛和创意赛。规定套路赛类似“毽球界的广播体操”，所有选手完成同一套动作，裁判从毽子高度、动作规范和完成质量等打分。自选套路赛允许自由编排，在完成度相近时，动作数量越多、难度越高，得分越高。创意赛则更强调突破与表达：有人边跳绳边踢毽，有人融合转手绢、舞彩带等元素，既考验技术，也追求舞台呈现。花毽的魅力不只在于好看，更在于把健身与艺术表现结合在一起。“盘、磕、跳、绕”等动作对应锻炼不同肌群：例如“磕踢”类似足球颠球，有助于强化腰腹；“跳踢”则提升爆发力与反应速度。邓丹表示，不少老年人通过踢毽子改善关节灵活性、延缓退化，青少年则借此提升协调性与专注力。兼具健身与娱乐、传统与创新的特点，使花毽成为全民健身的理想项目之一。2025年十五运会将花毽首次列入全运会群众比赛项目，成为花毽发展中的重要节点。这不仅反映了对传统体育项目的重视，也为花毽的推广提供了更大的平台。随着赛事渠道拓展、竞赛体系完善，花毽有望吸引更多人参与，形成更广泛的群众基础。
从市井巷陌到全运赛场，千年花毽的变化印证了传统体育的韧性与生命力。在全民健身持续推进的背景下，如何在技艺传承与创新发展之间找到平衡，仍是守护这项文化瑰宝的关键。正如参与者所言：“踢的是毽子，练的是身心，传的是文化。”随着一次次起落翻飞，花毽也在新的时代继续焕发光彩。