工作节奏快，“情景性头痛”就在现代职场里越来越常见，专家提示大家要小心，这是身心在发出预警信号。这种头痛很特别，通常是进入工作环境后脑袋发胀、思维变迟钝，一离开办公室症状就消失了。好多人以为这是自己懒，其实医学上叫“情景性头痛”，就是压力环境下身体做出的反应。 拿南京市民张女士来说，她连续半年每天一进办公室头就痛得厉害，甚至有时候会瞬间大脑一片空白。但只要一下班，感觉就好了很多。检查CT和生理指标都正常，心理评估显示她有中度焦虑和轻度抑郁。首都医科大学宣武医院神经外科副主任医师王云鹏解释，这是因为大脑对工作场景产生了“疲劳记忆”。长期在高压下工作，大脑就会建立起“工作就疲惫”的条件反射，触发下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴），让皮质醇和肾上腺素分泌增多，导致脑血管痉挛和肌肉紧张，最后引起头痛。 王云鹏说，这不是人想偷懒，而是身体在告诉我们需要休息。如果头痛还伴有胸闷、胸前压迫感等问题，说明压力已经影响了自主神经系统的运作，得赶紧调整工作节奏了。职场压力导致的头痛往往和特定场景挂钩，情绪波动大的时候更明显。可以暂时离开压力源、做深呼吸练习或者用湿毛巾敷脖子来缓解一下。 不过头疼的原因很多样化，医学界已经发现了上百种类型，大概分为原发性和继发性两类。原发性头痛比如偏头痛、紧张性头痛这些，虽然没有器质性病变但会严重影响生活；继发性头痛可能是颅内肿瘤、脑血管疾病或者感染等严重问题，必须做专业检查才能确认。 王云鹏特别提醒大家，如果头疼出现以下情况要赶紧看医生：突然像炸裂开一样剧烈疼痛；伴随手脚麻木、说话不清楚、视力有问题等神经系统症状；疼痛程度一天比一天重，或者一咳嗽用力就加剧；50岁以后第一次发作或者头疼性质突然改变；还有发烧、脖子僵硬、身上起疹子这些全身症状；头部受伤后头疼一直不好转。 针对职场里常见的情景性头疼，专家建议分阶段来处理。短期内可以做碎片化放松比如每小时闭眼休息5分钟、伸展肩膀脖子肌肉；长期的话就要建立一套可持续的压力管理系统了，包括多去户外走走、培养一些工作之外的兴趣爱好、多结交朋友等等。 单位也要重视员工的心理健康建设，通过优化工作流程和提供心理辅导资源这些方法从根源上减少压力引起的疾病发生。头疼是职场里常有的不舒服感觉，它既能反映身心的压力状况，也可能是大病的前兆。现在大家都追求高效工作的同时，社会各方面都需要提高对“压力性疾病”的科学认识，别再把身体的不舒服简单归咎于意志力不行了。 劳动者自己要留意身体的信号及时去看医生；单位也得完善健康支持系统；只有大家共同努力才能创造一个既能紧张工作又能健康生活的职业环境。只有这样才能让工作效率和生活质量都得到提升。