从1月17日起，强寒潮天气正式来临。气象部门预报显示，此次寒潮降温幅度大、雨雪强度强、体感变化剧烈，气温将出现"速冻"式下降。 巧合的是，这轮寒潮与大寒节气相遇。大寒是农历二十四节气中的最后一个，标志着冬季的最后阶段。此时天地阴阳交汇，阴气由盛转衰，阳气开始萌生。寒潮与节气的叠加，使得防寒保暖和科学养生显得格外重要。 中医认为，大寒时节天寒地冻，寒气容易侵袭人体，导致气血流行不畅、经络受阻。此时人体阳气潜伏，抵抗力下降，各类寒性疾病易于发生。因此顺应"冬藏"规律成为关键。专家建议晚11点前入睡，早7至8点起床，保证充足睡眠，有利于阳气潜藏、阴津蓄积。 防护"五寒"是大寒时节的核心养生策略。防肺寒方面，应选用辛温解表、宣肺散寒的食材，避免过量食用寒凉食物。防腰寒方面，腰为肾之府，可通过搓腰来疏通带脉、温煦肾阳，具体做法为取端坐位，两手对搓发热后按至后腰处，用力向下搓到尾椎骨，每次50至100遍，早晚各做一次。 防颈寒方面，颈部分布着许多重要穴位，风寒侵袭易诱发伤风感冒、头痛、面瘫等症状，严重时可引起心脑血管疾病，因此外出时帽子、围巾不可少。防鼻寒方面，可用手指沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，促进鼻粘膜血液循环。防脚寒方面，"寒从脚起"，泡脚是有效方式，水温宜在40摄氏度左右，水量没过脚踝，时间控制在20分钟左右。 饮食调理应根据大寒节气的阶段性特点灵活调整。大寒前期可适当食用温性食物和滋补品，如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣、枸杞等，以补充营养、提高抵抗力，但不宜过量。大寒后期应适当减少进补，节制温热食物，为即将到来的立春做准备。 大寒期间气候干燥，暖气和空调的使用会加重此现象。防寒时应兼顾润肺，可在饮食中加入白萝卜、白菜、苹果、柚子等甘润降火的食物，以及冬瓜、梨、银耳等养阴生津的食材。 民间流传"大寒大寒、防风御寒"的说法，说明了对这一时期防护的重视。大寒时节应以"温阳敛精、养精蓄锐"为主，除了注意起居作息、防寒保暖、适度运动外，可合理选用当归生姜羊肉汤、红烧鹿肉或驴肉、花生红枣烧猪脚、猪肝粥、羊肾粥等食疗方案，以及益智、山药、熟地黄、制首乌等药物，既能补肾阳、温补脾胃，又能益精血，助力身体缓慢"回暖"和阳气升发。
寒潮来袭既是对城市管理与公共服务的考验，也是对每个人健康习惯的提醒。把预报信息看准，把保暖、作息、饮食和安全细节做到位，就能在"最冷时段"守住身体与生活的底线。冬尽春来并非一夜之间，越是节气交替、冷暖摇摆之时，越需要以科学预判和理性调适，稳稳度过这个段寒冷。