别慌着把厚衣服全脱掉，先把这个“815”原则给记住！惊蛰一到，春天的节奏可就变快了。从现在一直到清明，温度升得特别猛，波动也大，冷热交替的时候最容易让人感冒，还特别容易惹上心血管方面的毛病。老话说得好，“春捂秋冻”，春天捂着点确实有不少好处，那究竟该捂哪儿、捂到啥时候才是最合适的？ 这阵子入春的脚步确实挺快，好些地方都暖和起来了。中央气象台报的天气预报显示，趁着天儿好雨不多，北方的温度接下来会慢慢往上爬。到了11号左右，最高气温10℃这条线会向北跑到内蒙古中部一直到辽宁那边去，华北中南部还有黄淮一带都能上15℃了。西部那边更是明显热乎得很，西北地区好多地方的最高气温都能冲到20℃以上。10号到11号那会儿南方也没什么雨了，大部分地方的温度也都能回来到20℃以上。 虽说天气逐渐暖和了，但不少地方早晚还是挺冷的，尤其是西北那边早晚的温度还在0℃附近甚至零下徘徊，昼夜温差大得很。大伙儿出门的时候可得注意着增减衣服。 为啥非得建议大家多穿点呢？医学上有研究说过，每年的3到5月正是高血压、冠心病和心肌梗死这些病容易发作的时候。春天的天气变来变去是常有的事儿，但这很容易激活人体的交感神经系统，把血管给弄痉挛了，让血压忽高忽低的大起大落，从而增加心绞痛、心梗或者中风的风险。 医生观察发现那些有高血压或者糖尿病的患者、老年人、之前有过心脏病史或者脑病史的人，血管弹性变差、身体底子差，对温度的变化耐受能力不强。初春这时候天气乍暖还寒的，如果一早就把厚衣服脱了身体还没反应过来呢，抵抗力也跟着下降了，这时候呼吸道的病或者冬春季节那些传染病就很容易找上门来。 那究竟该捂到啥时候才合适呢？记牢这两个关键的温度点就行：“815”原则。如果白天和晚上的温差超过8℃，说明温度不稳当还得继续捂；要是气温连续保持在15℃以上并且维持了一两周了，那就能适当少穿点了。 这里得说明白一点，“春捂”可不是让大家盲目多穿衣裳而是要大家在季节交替的时候别太心急着减衣服得跟着天气慢慢过渡保证身体有时间调整适应机制。 咱们“春捂”的时候重点要护住几个地方：颈部、头部、腹部和下肢。下肢血液循环不好的人最好穿上厚袜子或者护膝特别是糖尿病患者腿部循环差要是不注意保暖容易加重末梢神经病变；头部散热占到全身的30%戴顶薄帽子能少跑点热量；肚子暖和了内脏的血流才稳当能护着胃、脾还有肠子；脖子受凉容易诱发颈动脉痉挛比如颈动脉狭窄的人脖子一凉血管痉挛了就容易导致脑缺血。 最近这几天穿衣的一个比较实用的方法是“洋葱式”的层叠法——最里面穿件柔软透气吸汗的棉质内衣中层套件毛衣或者卫衣外层再套件防风防雨的夹克风衣或者冲锋衣这样既挡得了早春的风又方便根据温度随时增减衣服。 最近这两天天气回升快昼夜温差大一定要注意及时增减衣裳别让血压乱波动防着心脑血管疾病别光顾着“捂”了也要注意点身体的感受只要自己觉得暖和又不出汗就差不多了。 这篇稿子是颜红波写的董超审的封面图来自版权图库。