咱们先来说说饮食这块儿。咱们的肾脏就好比是个“生命过滤器”，特别重要。得了肾病的人，管住嘴、迈开腿，这事儿比啥都关键。要是你或者家里人正受这病的折磨，这份指南绝对能给你专业的指导，帮着你把身体护理好。 说到怎么吃，“会吃”可是门大学问。肾脏出问题了，它过滤和排泄废物的能力就会下降。咱们在吃的方面就得坚持“优质低蛋白、低盐、低钾、低磷、控水分”这个原则。不过呢，具体该怎么限制，还得听医生或者营养师的建议，毕竟每个人的病情不一样。 蛋白质方面，咱们要把总量给管住了，这能给肾脏减负。同时呢，又得保证身体能吃上优质蛋白。像鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉这些蛋白质就很好，它们代谢出来的废物少。至于米、面、豆制品这些非优质蛋白，咱们就少来点。实在不行，就用麦淀粉或者藕粉来代替一部分主食。 盐这东西也得严格控制。盐吃多了会让肾脏负担更重，还容易引发高血压或者水肿。咱们每天吃的盐最好别超过5克，大概就是一个啤酒瓶盖那么多。咸菜、腊肉、罐头这些高盐的东西尽量少吃，买东西的时候看看配料表就行。 再来说说钾和磷这俩“隐形杀手”。肾脏功能下降了，这两个东西在体内容易积累过多。像香蕉、橙子、土豆这些高钾食物，咱们要少吃或者焯水之后再吃。高磷的食物比如动物内脏、坚果、碳酸饮料还有加工肉食品也要少碰，平时还要注意别喝含磷酸盐的东西。 水分这块儿也得把控好。肾脏排水不好的话，液体积聚会导致水肿甚至心衰。咱们喝水的量大概等于前一天尿出来的量再加上500毫升就行。不过所有能补充水分的液体，包括水、牛奶、汤、果汁、粥之类的都得算进去，别光盯着直接喝的水看。 活动这块儿也别小瞧了。有些肾病患者担心动了伤肾就一直躺着不动，其实长期卧床反而容易让人没力气、肌肉萎缩免疫力差。规律地活动活动对身体是有好处的。 它能帮咱们改善心肺功能，控制住血压血糖，减少并发症对肾脏的伤害；还能让咱们体重保持正常，预防因为肥胖引起的代谢问题；更能增强肌肉力量缓解乏力症状；还有就是能让人心情好点不那么焦虑抑郁。 活动的时候咱们要循序渐进、量力而行。散步、快走、打太极拳、练瑜伽或者做做广播体操这些舒缓的有氧运动就挺好。每周可以活动个3到5次，一开始每次15到20分钟就行，慢慢延长到30分钟左右就差不多了。以感觉有点儿喘但还能说话为准。 千万别去搞什么篮球足球这类剧烈对抗运动，或者举重百米冲刺这种爆发性的动作那样容易让血压一下子升上去给肾脏添堵。 安全是第一的原则：别在刚吃饱饭或者饿肚子的时候去运动；要是在运动中感觉胸痛头晕或者恶心啥的不舒服了就马上停下来休息一下；合并严重高血压、心衰或者水肿比较厉害的时候就得听医生的话卧床休息；等病情稳当了再慢慢恢复活动；血透的患者可以在透析第二天做点轻度活动但要避开当天和术后24小时；腹透的患者要注意别做太剧烈的弯腰或者扭转动作以防把管子弄歪了。 最后还得提醒一句：这次的内容是咱们肾内科郑孜晴大夫写的大家可以放心参考哦！