寒假期间孩子们往往因为缺乏监督，电子产品使用时间过长，严重影响身心健康和亲子关系。家长们给孩子订制电子产品的使用时间计划，就能有效防止网络沉迷。寒假上网自省时刻多久上一次网？连续几小时打游戏、刷短视频，甚至通宵追剧。这个问题要问自己：一有空闲就想打开屏幕，最长一次上网的时间有多久？是否常常感觉“时间飞逝”，回过神来已过去很久？因为假期里孩子缺乏来自家长、老师和学校的约束，很多孩子选择让手机成为“电子玩伴”，甚至还会出现“报复性”娱乐心理。这种情况往往让人产生不安和焦虑。孩子沉迷网络通常是为了逃避现实中的压力或者是生活缺乏规划和兴趣爱好。有的孩子甚至因为家人之间交流很少，家里安安静静的而各自沉迷网络。比如短视频平台自动滚动功能、游戏里的活跃度奖励和装备更新等，总是让人不受控制地沉迷其中。为了预防孩子沉迷网络，建议每天娱乐性电子产品使用时间不超过1小时。如果发现孩子有失控性网络使用特征，需要给孩子寻求医疗机构帮助。当出现网络过度使用行为时，需要明确使用互联网的动机是社交需求还是逃避现实困难、焦虑等情绪问题。只有了解自身需求和正确的满足途径才能减少网络过度使用行为。 如果焦虑、抑郁情绪持续存在且程度加重，就应该及时寻求专业机构帮助。 为了丰富生活也可以尝试培养其他兴趣爱好给孩子安全快乐的寒假和培养更多的兴趣爱好。 广州妇儿中心、庄元、津门教育等联合为了传递这个信息以及促进学生身心健康发展进行了一系列相关研究和文章整理发表。 此次活动是由国家卫生健康委宣传司组织编写的《“健康素养66条”学生读物——初中生健康知识读本》也在人民卫生出版社出版发布。 同时，中国妇女出版社也在2026年为小学生马年寒假准备了创意作业清单给师生家长们提供参考。 文章中还包括了小学生寒假推荐阅读书单和关于安全快乐过寒假的8点建议文章内容都综合自人民日报平安校园、人卫健康、中国妇女出版社、津门教育、广州妇儿中心微信等多个平台资源供广大读者参考学习使用。