咱们聊聊补肾这事，把它搞定了，脱发白发、耳鸣眼干这些毛病就都能改善，脸上皱纹也能少一些。现在我来教你四道食疗方，做法很简单，每天吃一点，你会发现整个人都精神起来了。 第一个方子是桑葚黄精枸杞膏。把桑葚干50克、黄精50克、枸杞30克准备好，加点冰糖就可以了。先给它们泡个澡，洗干净之后放锅里加水煮。大火煮开后转小火慢慢熬40分钟，别偷懒，一直拿勺子搅着点，防止糊底。等到汤汁变得粘稠、食材软烂了就可以了。用滤网把浓汁滤出来，再倒回锅里收干水分，直到变得非常浓稠。放凉后装进干净的密封罐冷藏起来。每天早晚各挖3勺用温水冲开喝。 第二个方子是黄精蒸黑芝麻。把黄精30克洗干净放进蒸锅隔水蒸20分钟直到变软切小丁或捣碎备用。再准备黑芝麻100克用小火慢慢炒香直到微微鼓起香味出来关火放凉。把两者混合加点蜂蜜调匀装进罐子里存着每天早晚各吃一小勺慢慢嚼着吃。 第三个方子是茜草生地膏比较特别需要准备茜草500克和生地1500克洗干净后把生地切成厚片一起放进锅里加足量的水大火煮开转小火慢熬1小时然后用滤网把药汁滤出来药渣再加清水继续熬30分钟把两次熬出来的药汁倒在一起接着用小火慢慢收膏一边熬一边搅直到变得非常浓稠就可以了放凉后装瓶冷藏每天吃半勺到一勺用温水送服。 第四个方子是黑芝麻黑豆核桃红枣羹适合当早餐或点心吃准备黑芝麻30克黑豆30克核桃2个红枣5颗黑豆最好提前泡4个小时以上洗干净红枣去核核桃仁掰成小块黑芝麻洗一下沥干所有材料一起放进锅里加足量的水大火煮开转小火煮40分钟直到黑豆软烂汤汁变浓就可以直接吃里面的料连汤一起喝每天一碗。 做这些膏和羹的时候记住几个小细节熬膏一定要不停搅拌防止糊底黑芝麻炒香后放凉再用味道更好黑豆提前泡透才容易煮烂。 这四个方子呢都是老祖宗传下来的食养智慧坚持吃上一段时间你会发现白发少了皱纹淡了整个人都精神焕发记住每个人体质不同如果吃了感觉不舒服或者想了解自己适不适合最好问问专业医生食养是个慢功夫得坚持才行呢。