别再傻乎乎地用盐使劲搓腿了！那种会让皮肤粗糙的小疙瘩其实就是毛周角化症在作怪。你看很多人腿上密密麻麻的凸起，摸上去像鸡皮似的，特别影响美观。这病虽然很难根治，但只要方法得当，症状肯定能大大改善。这次咱们就好好聊聊怎么去改善。 腿上长这种小疙瘩主要有3个原因。第一是毛周角化症，这跟遗传有点关系。正常情况下皮肤角质会自己脱落，可一旦毛囊口角质层变厚堵住了毛囊，毛发出不来就会在皮肤上形成小颗粒。这种情况不是大病，青春期或者换季干燥的时候会更明显。 第二是皮肤太缺水了。缺水会让角质层变干变硬，脱屑紧绷的感觉会加重毛囊堵塞的症状。秋冬空气湿度低、天天用热水冲澡、或者洗澡次数太多，都会加速水分流失，形成一个“越干越严重”的死循环。 第三是护理方式不对。用清洁力超强的香皂或者沐浴露把皮肤上的油脂都洗掉了；洗完澡不给涂身体乳；搓澡时下手太重把角质层损伤了；或者整天穿紧身不透气的裤子不透气。这些都会让皮肤变得更敏感，甚至会泛红发痒。 接下来给你6个实用的改善方法。第一是洗澡的时候别太猛。水温控制在37到40度之间比较好；每次洗澡别超过15分钟；选那种无皂基、含甘油或者神经酰胺的温和沐浴露；磨砂膏一周最多用1次就行；洗澡时用软毛巾轻轻拍干就行。 第二是一定要做好保湿工作。洗完澡别把水分擦得太干；3分钟内赶紧涂身体乳；重点给“鸡皮”明显的地方多涂点；挑那种含尿素或者乳酸的成分的身体乳每天早晚各涂1次；如果皮肤特别干的话可以先涂透明质酸精华再叠涂身体乳。 第三是适度去角质促进新陈代谢。每周去1到2次角质就行；可以用含去角质成分的身体乳每天用着软化角质；或者用软毛刷刷刷、拿浴球轻轻打圈按摩就行；敏感肌或者皮肤发红的时候就先别去角质了。 第四是注意环境和衣物的防护。秋冬开空调的时候把湿度控制在45%到60%之间；穿宽松透气的棉质裤子；紧身化纤裤尽量少穿。 第五是多补充营养给皮肤吃点好的。每天喝够1500到2000毫升的温水；多吃胡萝卜、南瓜这些含维生素A的食物来调节角质；橙子、猕猴桃这些含维生素C的食物也能改善状态；深海鱼和坚果里的Omega-3脂肪酸能增强锁水能力；少吃辛辣和高糖的东西以免刺激皮肤。 第六是耐心点别太着急见效。这种“鸡皮肤”改善需要时间的积累，2到3个月坚持下来皮肤会变得光滑很多。别信什么偏方用白醋或者盐搓洗那样反而会伤皮肤；也别老换产品保持温和护理才是王道。 最后提醒一下如果发现腿上的“鸡皮”突然加重了还有明显的瘙痒红肿疼痛或者渗液结痂这种情况那可能就是过敏感染或者湿疹毛囊炎了赶紧去正规医院看看别自己瞎折腾把症状加重了。