怎么整的，春节一结束口腔溃疡、牙疼、便秘还有喉咙干，脸上还冒痘，这“火气”太大了吧？PART01咱们得先搞清楚啥叫“上火”。大家伙儿平时把眼睛红肿、口舌生疮、喉咙干痛这些症状都笼统地叫“上火”。其实这说法是老祖宗传下来的，中医把它归为热证，分虚实两种，核心就是体内阴阳失衡。现在医生看这病，多是慢性炎症或代谢紊乱闹的，过节时那一顿顿高糖高热量的饭，就是导致这些问题的导火索。 PART02给大家盘点下最容易让人“上火”的食物。01橘子有些人吃多了嗓子干得直冒火，甚至流鼻血，主要是因为糖分太高。比如砂糖橘含糖量大概是11%，吃10个左右就把一天的糖量全占了。虽然它营养多，但热量也不少。要是真能一口气塞下20到40个，那基本等于吃了顿大餐了。所以好吃归好吃，千万别贪嘴。02瓜子聚会时谁能不嗑点瓜子？但很多人第二天嘴角就起泡了。这是因为瓜子太干又太咸。嗑多了嘴皮就发干发涩，外壳又硬容易划伤嘴皮，这样一刺激炎症就上来了，嘴角自然就起泡了。03羊肉春节少不了大鱼大肉，吃多了肉身体就燥热，尤其是羊肉。它的蛋白质能促进产热，还有甲状腺激素也有帮忙的效果。而且吃多羊肉后身体里的抗利尿激素和醛固酮会变多，影响水盐代谢，让你尿变少、大便变硬。04甜饮料和甜点过节期间甜点饮料肯定少不了。很多人吃甜食喝饮料后脸上长痘，也觉得是“上火”。其实是因为糖分摄入过多影响了血糖和雄性激素水平，进而导致皮脂分泌变多。 PART03给大家支几招“降火”的招。01调整饮食节后大鱼大肉吃腻了就得清淡点。像苦瓜、莲子、绿豆这些能清心泻火；菊花茶、决明子茶能清肝明目；多喝水多吃水果能清胃火；蜂蜜、雪梨、百合能滋阴润肺。辛辣油腻的烧烤最好别碰。02规律作息春节熬夜多了就得赶紧把觉补回来。晚上23点到凌晨3点是肝脏排毒的黄金时间，这段时间最好能睡踏实了。03适当运动散步、慢跑、瑜伽这些都能帮助新陈代谢和排毒缓解压力。04调节情绪别老绷着脸家里烦的事儿暂时放一放可以听听歌看看电影放松心情。05保持湿润空调开得太猛空气太干燥容易伤肺伤嗓子可以用加湿器加加水还得多喝水多吃水果补充水分。