维生素D和D3经常让人傻傻分不清，我今天跟大家唠唠，把这些事儿给讲透了，顺便把15分钟的知识点都分享出来。前阵子我妈塞了瓶维生素D给我，说大家都在吃。我闺蜜又赶紧给我推荐D3，说这才是真的管用。这给我整懵了，差点以为是双胞胎，怎么还有这么多名堂。我查阅了一堆资料，也亲身尝试了一个月的时间。大家赶紧搬个小板凳坐好，听我细细道来。首先，你得知道，维生素D是个大家族，D3只是它的核心成员之一。平时咱们嘴里说的补维D，其实大部分是指D3。之前我吃普通维D吃了半个月，后来换了D3补剂，去医院抽血一查，好家伙，这指标涨得那叫一个稳当。其实不是说D2就没用了，就是D3在人体里吸收利用率更高。 接下来就是来源问题了。D2多是从植物里来的，新鲜蘑菇晒了太阳就能合成；而D3呢，要么是靠太阳紫外线把我们的皮肤给晒出来的，要么是从动物身上来的。深海三文鱼、蛋黄、动物肝脏这些都有D3存在。我试过每天上午10点左右晒15分钟太阳不涂防晒霜，胳膊腿给晒得红彤彤的坚持两周再去查指标，嘿你别说还真比吃补剂的时候稳当！这一分钱不花的事儿太划算了。 最后怎么选全看个人喜好和习惯啦！如果是像我一样天天在办公室里坐着见不到太阳的上班族，那就直接买D3补剂就行啦，牌子无所谓，正规厂家就好。但如果你是个素食主义者那还是选D2更合适一些吧，毕竟大部分D3都是动物来源的。我有个吃素的同事一直吃的就是D2，查出来的指标也挺正常的呀！ 这下大家应该都懂了吧？平时大家都喜欢补哪种呢？有没有被那些乱七八糟的东西给忽悠过？评论区里咱们一起聊聊呗！