很多家长都在发愁，刚上幼儿园的孩子就成了小眼镜。要知道，以前近视都是读书读出来的，现在连小班的孩子也开始验光了，这情况真让人心里难受。好多人都不理解，家里也没有近视的基因，孩子怎么就近视了呢？其实，原因并不全是遗传，而是缺阳光和太劳累这两大隐形问题，正在悄悄伤害着孩子的眼睛。 太阳光里有一种叫多巴胺的东西，就像裁判一样，能阻止眼球变长。要是孩子出门时间太短，回家又长时间盯着屏幕，眼睛就会因为缺少多巴胺而发育失控。再加上孩子离屏幕太近，比如4岁的娃每天看平板3个小时，胳膊之内都是危险区，这就像把弹簧压弯了，回不去原样了。 光线太暗也很伤眼，在昏黄的灯光下看书会让瞳孔反复放大缩小。糖分超标也是个问题，一杯可乐或者一块蛋糕都会加速眼球变长。还有睡眠不足，眼睛得不到休息就会越来越疲劳。虽然遗传可能是个不好的基础，但后天习惯还是能改变很多的，关键在于家长愿不愿意行动起来。 想保护好孩子的视力，每天必须要保证至少2个小时在户外。不管是阴天还是树荫下都行，散步、捡树叶、抓蚂蚁都算数。可以把时间分开，上午玩30分钟，下午玩90分钟，凑满120分钟。屏幕时间要严格控制，2岁以内最好别碰视频通话以外的屏幕。3到5岁每天最多1小时，分2到3次看完，每次不超过20分钟。 读写姿势也要注意，胸口一拳远、书本一尺远、笔尖一寸远。每看20到30分钟书就要抬头看6米外的地方休息3到5分钟。光环境也很重要，台灯最好放在左前方，光线要柔和无频闪。学习区的亮度得超过300勒克斯才能让视网膜放松下来。 饮食上要少吃糖多喝水，甜食饮料能免则免。晚上睡够10个小时能帮助肝脏代谢糖分。从3岁开始就要定期检查眼睛的数据变化情况。记住了！多加自然光——每天不少于2小时户外；少加近距离负荷——屏幕限时、读写守规。只要坚持半年你就会发现孩子看东西更清楚了！