杨梓瑶在2024年被选为了香港小姐季军。她在社交平台上透露，自己在16岁时就已经长高到178cm。她分享了3个让自己长高的秘诀，也给了她身边那些个子高的荷兰女生一些参考。 杨梓瑶说自己从小把骑车当作日常运动。她还给自己定了一个规矩，把牛奶当作水喝。她认为补充高蛋白和高钙对于长身高很重要。除了这些，她还很看重睡眠。她从小就有规律地睡觉，21点就准时上床休息了。不管她在哪里，都能就地睡大觉。但有一点值得注意的是，她从来不午睡。 CCTV-1还有光明网都报道了这个消息。专家们还提供了一些关于长身高的建议。他们指出，一岁以内和青春期是人的身高发育最快的两个阶段。遗传因素对身高影响最大，但营养、运动和睡眠也很重要。建议大家均衡饮食，特别是加强钙和蛋白质的摄入。 睡眠对于生长激素的分泌很关键，所以最好给孩子规定在晚上9点前入睡。长期坚持运动对生长激素分泌有帮助，运动形式不限制，但要达到一定强度。