今儿个是春节假期的最后一天，咱们就聊聊返程那些事。大伙儿背上行囊动身没？从休假状态立马切换到赶路模式，身体确实容易积攒疲惫。别硬撑着开车，健康防护这方面也不能含糊，路上多活动活动，平安才是最重要的。千万别犯疲劳驾驶的毛病。 你知道吗？疲劳驾驶会让人脑子反应慢、动作笨手笨脚，搞不好就睡着了酿成大祸。怎么才能有效预防呢？别硬撑着，千万别觉得自己还能行。《道路交通安全法实施条例》规定，开车超过4小时必须停车休息20分钟。咱们跑长途的时候可得好好规划行程，别一直死磕方向盘。有个叫“逢三进一”的招数很管用，每路过第三个服务区就停下来歇一会儿，别心里老想着“困了再停”。 长时间保持一个姿势开车肯定难受得很。要是觉得困了，就打开车窗透透气；要是实在扛不住了，最好在安全的地方把车停下，下车走两步或者做个活动筋骨的动作。教你个迅速提神的法子：双手抱住自己的肩胛骨往上抬，再尽量仰仰头弯腰动一下，做个10到20次就行。这跟开车时的动作正好相反，能把身体状态调整回来。 对了，告诉大家一个消息：高速免费的时间2月23日24时（正月初七）就要截止了。只要在这个点前离开高速就能免费通行。要是免费快结束了还在跑高速，建议你就近找个收费站出去溜达一圈再上高速，别为了赶路去飙车出岔子。 还有乘火车或者飞机的朋友要注意啦，“经济舱综合征”不一定只发生在飞机上，长时间坐着不动都可能出问题。怎么避免呢？别总一动不动地坐着，多起身走动走动。可以规律地动动腿和脚做些动作；多喝点水稀释血液；别穿太紧的衣服；高危人群最好穿上弹力袜。 外面大风大雨天气变幻莫测，温度忽高忽低很容易闹病。大家在车站、机场和车厢这些人员密集的地方一定要把口罩戴好。随身带着消毒湿巾和免洗洗手液，别直接用手摸脸和眼睛。 等咱们到家后记得调整调整饮食作息：多吃点蔬菜水果粗粮，少吃油腻辛辣生冷的东西；早睡早起养好精神头。