一进到诊室血压就升高，得小心你被“白大褂效应”给骗了。在家测血压完全正常，但到了诊室血压就失控了，这可能就是身体紧张情绪引发的一场小插曲。“白大褂高血压”，说简单点，就是面对医生时血压“假装”升高。医疗环境里测量的血压超过了140/90mmHg，但是在熟悉的环境中多次测量，却完全正常。这个可不是测量误差，也不是你在装病。白大褂高血压统计约占在诊室被诊断为高血压的人总数的20%。 这其实是一种应激反应。为什么会发生？是因为紧张情绪在作祟。消毒水的气味和白色的诊室环境本身就让人紧张，还有等待医生诊断的过程带来的巨大心理压力。紧张会刺激身体释放应激激素，导致血管暂时收缩，从而让血压瞬间飙升。 不过别担心，“白大褂高血压”本身不属于持续性慢性高血压，我们也不必太过惊慌失措。但是我们也不能完全掉以轻心。“白大褂高血压”可能成为未来发展为持续性高血压的预警信号，同时也提醒我们要关注自己的心血管健康以及压力管理。 仅凭一次在诊室的测量可不行，我们需要用“组合拳”来揪出它：①家庭血压监测是最实用的方法。早晚会各测1到2次连续7天。②24小时动态血压监测则是确诊的金标准。背一个24小时自动测量的血压仪，记录一天的变化。 这个时候给一些生活方式上的建议也不错：每天花10分钟深呼吸或听听音乐来放松神经；每周5次有氧运动比如快走或游泳，每次至少30分钟；控制食盐摄入量在5克以下；保持健康体重。 就诊策略也很重要：提前15到20分钟到医院静静坐一会儿平复心情；告诉医生自己有“白大褂高血压”的情况；如果有条件，可以请医生在诊室外走廊复测一次。 定期监测是心中有数的关键：每3到6个月复查一次血压，还要关注血糖、血脂等指标并坚持记录家庭血压日记带到医生处。 药物治疗方面一般以生活方式干预为主不会立即建议服药是否需要药物治疗会根据整体心血管风险来评估如果合并有糖尿病、肾病等其他疾病就需要个体化处理了如果发现家庭血压也持续升高务必及时就医！