2025年09月，秋意已浓，养生重点逐渐转向了“养肺”。9月05日这一天，《人民日报》在第19版刊登了相关养生建议。中医认为，秋季的天气燥邪最容易伤肺，肺这个脏器特别娇贵，既怕热又怕冷。不管是从口鼻吸进还是通过皮肤接触进来的外邪，往往第一时间会伤到肺。所以，秋天的养生核心就是给肺保驾护航。 利用这个季节把身体调养好，药食同源的道理就很管用。通过调整饮食结构来提升抵抗力，食物本身就能起到滋肺润肺的效果。防止秋燥关键在于怎么吃，喝水要少量多次地喝。口味上要选滋润的东西，煎炒的食物少吃点。多吃新鲜蔬果和带酸味的食品，这样能帮助收敛肺气。萝卜、莲藕、银耳这些食材都有清补平补的作用。 选择食材的时候得先弄清楚它的功效，再根据自己的体质和肠胃状况来吃。白萝卜比较适合痰多咳嗽的人；百合煮粥煮水更好；绿豆适合内火大的人；荸荠生吃或煮水都行。辛辣燥热还有油炸肥腻的食物尽量少吃或者不吃。吃太多辛味食物会把肺气催旺，还会伤肝。 秋季做药膳得讲究对症下菜。像脾胃虚弱的老人和慢性病患者，除了食补还可以加点养阴生津的中药进去。比如百合莲子粥能清肺火；枇杷梨皮川贝饮适合肺热咳嗽的人；黄芪山药粥补肺气也不错。 养肺这件事就这样通过饮食调理和药膳搭配在2025年的9月完成了关键一步。