青少年保护视力，有五条科学的办法。疫情把上课搬到屏幕上，把户外的时间压缩得很少。长期盯着屏幕看，眼睛就像在高负荷运转，眨眼次数变少，泪膜蒸发快，眼睛容易近视。为了保护视力，首先要改变用眼习惯，从透支变成节能。看书写字姿势要正确，眼睛离书本30厘米以上，握笔距离一寸左右，身体离桌子一拳远。每30-40分钟放下书休息一下，远眺10分钟给眼睛放松。走路、吃饭或在车上不要看书，暗光或强光下也不要看书。用电脑、电视或手机时，给眼睛装一个计时器。连续用眼30-40分钟后远眺10分钟给眼睛散热；非学习目的每次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。把20-20-20口诀贴在电脑旁，看书20分钟抬头看6米外20秒再眨眼转动眼球。睡眠和营养也很重要：小学生要睡10小时、初中生9小时、高中生8小时。深绿蔬菜和橙黄色水果里的维生素A和叶黄素是视网膜的“防晒衣”。如果已经近视了就及时治疗：如果发现看黑板眯眼、晚上灯光有重影就去医院散瞳验光。控制手段有框架眼镜、OK镜等。所有方案都要医生评估后定制并每半年复查调整方案记住：近视不能治愈只能控制。